중국은 오랜 전통으로 겨울철 보양을 실천해 왔습니다. 동지가 다가오면서 각 가정의 겨울철 보양이 다시 시작됩니다. 하지만 어떻게 과학적으로 보양할 수 있을까요? 보양이 왜 개인별로 달라야 할까요? 여성은 자신의 나이, 체질, 생리적 특성에 따라 어떻게 과학적으로 보양해야 할지 많은 사람들이 잘 모르고 있습니다.
따라서 판매되는 보양품은 양귀인 알약, 신장 보양 캡슐, 심해어유 등이 점점 많아지고 있으며, 여성들의 가방이나 사무실 책상에는 이름만 들어도 다양한 보양품이 가득합니다.
사실 겨울철 보양은 먼저 '잘 보양하는 법'을 알아야 합니다. 이를 위해 전문가는 세 가지 핵심 단어를 제시했습니다.
비타민 보충은 단지 몇 알의 캡슐로 해결되는 것이 아니라, 장기간의 과정입니다. 건강한 몸이 없다면 보충한 비타민도 낭비일 뿐입니다. 영양사가 여러분을 위한 영양 메뉴를 제시하여, '캡슐 여자'를 진짜 'V 여자'-비타민 여자로 바꿔드립니다.
【핵심 단어 1】약보보다 식보가 낫다???
전문가의 조언: 겨울철 보양은 많은 보양품을 섭취하는 것보다 먼저 식보를 시작하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 식보가 인체 저항력을 강화하는 핵심이기 때문입니다. 여성은 식보에서 자신에 맞는 체질에 따라 네 가지 다른 식보 방법으로 나눌 수 있습니다:
평보: 성질이 평온하고 건강한 사람이나 병이 있는 사람 모두 섭취할 수 있으며, 건강과 생명 유지에 도움이 되는 식품입니다. 예: 곡물류, 콩류, 유제품, 과일류, 채소류. 이 식품들은 성질이 평온하여 음허, 양허, 기허, 혈허의 환자 모두 섭취할 수 있습니다.
온보: 성질이 따뜻하고 뜨거운 식품. 예: 소고기, 양고기, 황제, 단맛 음식, 대추, 구연, 라이치, 파, 생강, 매운 음식 등. 겨울철 추운 사람들은 이 식품을 자주 섭취하면 열을 높이고 추운 느낌을 개선하여 체질을 강화할 수 있습니다.
청보: 성질이 차가운 식품. 예: 배, 생연근, 시금치, 백합, 녹두, 오이, 도미, 뱀벌레 등. 열을 식히는 작용이 있습니다.
온산: 성질이 맵고 따뜻한 식품. 예: 고추, 계피, 겨자, 파, 후추 등. 이 식품들은 양을 강화하고 냉기를 제거하는 작용이 있으며, 추운 겨울철에 추위를 막고 습기를 제거하는 데 사용됩니다.
현재 물질 수준이 높아져 음식을 먹는 목적은 자신의 위장뿐 아니라 입맛까지 만족시켜야 합니다. 물론 많은 중산층 여성들에게는 맛있기만 한 것은 충분하지 않습니다. 중요한 것은 자신의 몸에 맞아야 하며, 영양은 풍부하고, 칼로리와 지방은 적으며, 특별한 효과가 있으면 더욱 좋습니다. 여기에 건강 식단에 관한 정보들을 모아서, 음식에 대한 요구가 높은 여성들이 입에서 발끝까지 촉촉하게 느낄 수 있도록 했습니다.
【핵심 단어 2】겨울철 보양은 의사의 지시를 따라야 한다???
상하이 의학 전문가 회진 센터 부소장邱永曙 부교수는 여성의 겨울철 보양에 대해 다음과 같이 말했습니다. 여성의 겨울철 보양은 과학적으로 이루어져야 하며, 개인별로 다르게 해야 하며, 의사의 지시를 따라야 합니다. 만약 부인과 질환이 있다면, 전문 부인과 병원에 즉시 방문해야 합니다. 왜냐하면 전문성이 점점 높아지는 시대에, 전문적인 의사, 전문적인 기술, 전문적인 장비만이 여성들의 고통을 제거하고 건강을 증진시킬 수 있기 때문입니다.
【핵심 단어 3】보양은 개인에 따라 달라야 한다??
여성의 겨울철 보양이 효과를 두 배로 얻기 위해서는 서로 다른 체질에 맞춰 정확하게 접근해야 합니다. 여기에 몇 가지 보양 처방을 소개합니다:
장시간 글쓰기 작업이나 컴퓨터를 자주 사용하는 여성
흔한 증상: 눈의 피로, 어지러움, 시야가 흐려짐, 눈이 마르는 느낌.
보양 조언: 다양한 동물 간은 비타민 A가 풍부합니다. 소, 양, 돼지, 닭, 오리 등의 간을 자주 섭취하면 눈에 좋지만, 콜레스테롤과 지질이 높은 여성은 적게 또는 피해야 합니다.
베타카로틴이 풍부한 채소: 주 3개의 당근을 먹으면 체내 비타민 A 수치를 유지할 수 있으며, 감자, 귤, 자몽, 감의 비타민 A 함량도 높아 적절히 섭취할 수 있습니다.
우유, 계란류: 우유와 계란, 오리계란, 비둘기계란 등은 비타민 A 함량이 풍부합니다.
구기자: 베타카로틴이 풍부하여 눈을 보충하는 좋은 식품이며, 겨울철에는 차로 마시는 것이 좋습니다.
동충하초와 늙은 도마뱀을 함께 마시면 비를 강화하고, 마음을 안정시키며, 피부를 밝게 하는 효과가 있으며, 사무직 여성의 사계절에 적합한 보양품입니다.
추천 약식 하나:
명목초결명 6그램, 현삼 6그램, 차 6그램을 우려 마시거나 끓여 마시며, 하루 한 번 복용. 간을 청하고 시력을 개선하며, 시야 흐림을 예방합니다.
장시간 밤샘 근무하는 여성
흔한 증상: 피로감, 업무 효율 저하, 기억력 저하.
보양 조언:
생선 중에서 북극연어, 사슴고기 등은 뇌세포, 특히 뇌 신경 전달과 발달에 중요한 역할을 합니다.
우유, 요구르트는 단백질과 트립토판을 함유하고 있어 뇌에 보충 효과가 있습니다.
참깨, 호두는 비타민 B군, C 및 아미노산을 함유하고 있으며, 지방 함량이 40% 이상입니다. 이 중 불포화 아라키돈산, 레시틴, 알파리놀산은 인간 뇌의 구조 성분입니다.
곡물류, 현미, 옥수수는 단백질, 지방, 칼슘, 철, 비타민 B1을 함유하고 있으며, 신경쇠약을 예방하고, 식물섬유는 뇌의 미소순환을 원활하게 합니다.
과일류: 귤, 자몽, 귤, 오렌지, 레몬 등은 알칼리성 식품으로, 자주 섭취하면 뇌의 산성 대사물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.
추천 약식 하나:
지혜 증진 뇌보과 호두 30그램, 연꽃 20그램, 검은 참깨, 구기자 각 10그램, 옥수수, 산약 가루 각 200그램, 적당량의 홍당을 넣어 과자를 만들고 섭취하면 지능을 향상시키고 뇌를 강화할 수 있습니다.
여성의 얼굴이 창백하고 입술, 혀가 창백함
흔한 증상: 어지러움, 시야 흐림, 심장 두근거림, 불면, 기억력 저하, 손발 저림, 변비, 월경 지연.
보양 조언:
양고기: 양고기는 성질이 담백하고 따뜻하며, 기를 보충하고 허약을 보완합니다. 영양이 풍부하며 단백질, 지방, 칼슘, 인, 철 등의 성분을 포함하고 있으며, 살이 부드럽고 맛이 좋습니다.
추천 약식 하나:
당귀 생강 양고기 국 당귀 30그램, 생강 60그램, 양고기 500그램. 당귀와 생강을 깨끗이 씻어 조각으로 자르고, 양고기는 필름을 제거한 후 끓는 물에 살짝 데쳐서 식힌 후, 적당한 크기로 자릅니다. 그런 다음 양고기와 생강, 당귀를 사기솥에 넣고 물을 넣어 끓여 양고기가 익을 때까지 끓입니다. 국물을 마시고 양고기를 먹습니다. 이 처방은 혈을 보충하고 월경을 조절하며, 냉기를 풀고 통증을 완화합니다.
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