Tiongkok memiliki tradisi lama tentang "musim dingin untuk menambah kekuatan tubuh". Dengan datangnya musim dingin, semua orang mulai mempertimbangkan program penambahan kekuatan tubuh. Namun, bagaimana caranya menambah kekuatan secara ilmiah? Mengapa penambahan kekuatan harus disesuaikan dengan individu? Bagaimana wanita menyesuaikan penambahan kekuatan tubuh berdasarkan usia, kondisi tubuh, dan karakteristik fisiologis? Banyak orang tidak tahu.
Maka, tablet ginseng, kapsul penambah ginjal, minyak ikan laut dalam... produk penambah kekuatan di pasar semakin banyak, tas wanita, meja kantor, penuh dengan berbagai produk penambah kekuatan.
Faktanya, penambahan kekuatan musim dingin harus "tahu cara menambah kekuatan", yang membutuhkan rahasia ilmiah penambahan kekuatan tubuh bagi wanita. Ahli memberikan "resep" dengan tiga kata kunci:
Pertama, menambah vitamin tidak bisa hanya dengan beberapa tablet, ini adalah proses jangka panjang. Jika tubuh tidak sehat, vitamin yang Anda tambahkan mungkin hanya sia-sia. Nutrisi ahli telah membuat menu nutrisi, ingin mengubah "wanita tablet" menjadi "wanita V"—wanita vitamin.
【Kata Kunci Pertama】Makanan lebih baik daripada Obat?
Ahli menyarankan: daripada mengonsumsi banyak suplemen, lebih baik mulai dari makanan. Karena hanya makanan yang benar-benar dapat memperkuat daya tahan tubuh. Wanita dalam makanan bisa dibagi menjadi empat metode penambahan kekuatan berbeda berdasarkan kondisi tubuh:
Penambahan seimbang: makanan dengan sifat netral, cocok untuk semua orang, baik sehat maupun sakit, membantu menjaga kesehatan dan kehidupan, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, susu, buah-buahan, dan sayuran. Makanan ini memiliki sifat netral, cocok untuk pasien dengan defisiensi Yin, Yang, Qi, Darah.
Penambahan hangat: makanan dengan sifat hangat, seperti daging sapi, daging kambing, ikan nila, makanan manis, kurma, longan, durian, serta bumbu pedas seperti bawang putih, jahe, dll. Wanita yang suka dingin di musim dingin sering mengonsumsi makanan ini untuk membantu menaikkan suhu tubuh, mengurangi rasa dingin, dan memperkuat tubuh.
Penambahan dingin: makanan dengan sifat dingin, seperti pir, talas segar, seledri, bunga lily, kacang hijau, mentimun, ikan kod, kerang, dll., memiliki efek menurunkan panas.
Penambahan hangat dan mengusir dingin: makanan dengan rasa pedas hangat, seperti cabai, kayu manis, mustard, daun seledri, lada, dll. Makanan ini memiliki efek menghangatkan dan mengusir dingin, sering digunakan di musim dingin untuk menghangatkan tubuh dan menghilangkan kelembaban.
Sekarang taraf kehidupan material meningkat, makan bukan hanya untuk perut, tapi juga untuk memuaskan lidah. Tentu saja, bagi banyak wanita yang hidup cukup makmur, rasanya enak saja belum cukup, yang paling penting adalah memuaskan tubuh, nutrisi lengkap, kalori dan lemak rendah, dan sebaiknya ada efek khusus... di sini kami mengumpulkan begitu banyak informasi tentang makanan sehat, agar para wanita yang sangat selektif dalam makanan bisa merasa nyaman dari mulut hingga ujung kaki.
【Kata Kunci Kedua】Penambahan kekuatan musim dingin harus mengikuti petunjuk dokter?
Direktur Sekretaris Pusat Konsultasi Medis Shanghai, Profesor Qiu Yongshu, ketika membahas penambahan kekuatan musim dingin bagi wanita, menekankan: penambahan kekuatan musim dingin bagi wanita harus ilmiah, disesuaikan dengan individu, dan mengikuti petunjuk dokter. Jika menderita penyakit ginekologi, segera periksakan ke rumah sakit khusus ginekologi. Karena di era khususisasi medis, hanya dokter profesional, teknologi profesional, dan peralatan profesional yang bisa membantu wanita menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan kesehatan.
【Kata Kunci Ketiga】Penambahan kekuatan harus disesuaikan dengan individu?
Agar penambahan kekuatan musim dingin bagi wanita efektif, kuncinya adalah menyesuaikan dengan kondisi tubuh yang berbeda, menargetkan secara tepat. Berikut beberapa resep penambahan kekuatan:
Wanita yang bekerja di bidang tulisan dan sering menggunakan komputer
Gejala umum: mata lelah, silau, atau mata kering.
Petunjuk penambahan kekuatan: hati hewan mengandung vitamin A yang tinggi, sering mengonsumsi hati sapi, kambing, ayam, bebek, dll., bermanfaat bagi mata, namun wanita dengan kadar kolesterol dan trigliserida tinggi harus menghindari atau mengurangi konsumsi.
Sayuran kaya beta-karoten: makan 3 batang wortel per minggu, cukup untuk menjaga kadar vitamin A normal dalam tubuh. Selain itu, ubi jalar, jeruk, jeruk bali, persik juga mengandung vitamin A tinggi, bisa dikonsumsi secara moderat.
Makanan susu dan telur: seperti susu, telur ayam, telur bebek, telur merpati, dll. Kandungan vitamin A dalam kuning telur lebih tinggi.
Goji berry: kaya beta-karoten, merupakan makanan terbaik untuk mata, cocok diminum sebagai teh di musim dingin.
Menyeduh tunggul musim semi dan kura-kura tua bersama-sama memiliki efek memperkuat limpa, menenangkan jiwa, dan mencerahkan kulit, cocok sebagai sup bagi wanita kantor sepanjang tahun.
Resep obat makanan yang direkomendasikan:
Sup Mata Jernih: Cang Shu 6 gram, Xuan Shen 6 gram, teh 6 gram, seduh atau rebus, minum setiap hari, membersihkan hati dan memperjelas penglihatan, mencegah mata kabur.
Wanita yang sering begadang
Gejala umum: lelah, produktivitas menurun, daya ingat menurun.
Petunjuk penambahan kekuatan:
Ikan: cod, sarden, sangat penting bagi sel otak, terutama transmisi dan perkembangan saraf otak.
Susu dan yoghurt: kaya protein dan triptofan, bermanfaat bagi otak.
Wijen dan kacang kenari: mengandung vitamin B, C, dan asam amino, kadar lemak lebih dari 40%. Asam linolenat tak jenuh, fosfolipid, asam alfa-linolenat adalah bahan struktur otak manusia.
Gandum, millet, jagung: mengandung protein, lemak, kalsium, zat besi, vitamin B1, mencegah kelemahan saraf, serat tanaman membantu sirkulasi mikro otak lancar.
Buah-buahan: jeruk, jeruk bali, jeruk mandarin, jeruk lemon, termasuk makanan alkali, sering dikonsumsi membantu menghilangkan produk metabolisme asam otak.
Resep obat makanan yang direkomendasikan:
Kue Peningkatan Kecerdasan: kacang kenari 30 gram, lotus 20 gram, wijen hitam, goji berry masing-masing 10 gram, tepung jagung dan ubi jalar masing-masing 200 gram, tambahkan gula merah secukupnya, buat kue, konsumsi untuk meningkatkan kecerdasan dan memperkuat otak.
Wanita dengan wajah pucat, bibir dan lidah pucat
Gejala umum: pusing, mata kabur, jantung berdebar, sulit tidur, lupa, tangan dan kaki kesemutan, BAB kering, menstruasi terlambat.
Petunjuk penambahan kekuatan:
Daging kambing: daging kambing bersifat manis dan hangat, memperkuat Qi dan mengisi kekurangan. Kaya nutrisi, mengandung protein, lemak, kalsium, fosfor, zat besi, dan dagingnya empuk serta lezat.
Resep obat makanan yang direkomendasikan:
Sup Daging Kambing dengan Danggui dan Jahe: Danggui 30 gram, jahe 60 gram, daging kambing 500 gram. Cuci bersih Danggui dan jahe, potong tipis, bersihkan tendon dari daging kambing, rebus sebentar dalam air mendidih, angkat, dinginkan, potong menjadi potongan panjang sesuai ukuran, lalu masukkan daging kambing, jahe, Danggui ke dalam periuk tanah, tambahkan air, rebus hingga daging kambing matang, minum air rebusan dan makan daging kambing. Resep ini memperkuat darah, menyeimbangkan menstruasi, mengusir dingin, dan menghilangkan rasa sakit.
|
