Ang China ay may tradisyong mag-ingat sa taglamig. Kasama ang pagdating ng Winter Solstice, ang bawat pamilya ay bumabalik sa kanilang routine ng pagkain para sa kalusugan. Ngunit paano ba ito gawin nang scientific? Bakit kailangan itong personalisado? Paano ang mga babae ay dapat mag-ingat sa kanilang edad, uri ng katawan, at mga katangian ng physiologic? Ang marami ay hindi alam.
Kaya't ang mga supplement tulad ng American ginseng tablets, kidney supplements, deep-sea fish oil... ay dumami sa market. Sa bag ng mga babae, sa mesa ng opisina, maraming mga supplement na nakalagay.
Ngunit totoo, ang pagkain sa taglamig ay dapat "maayong pagkain" muna. Kailangan mong matutunan ang mga lihim para sa tamang pagkain ng babae. Ang mga eksperto ay nagbigay ng tatlong key words:
Ang pagbibigay ng vitamins ay hindi lamang sa pamamagitan ng mga tablet, kundi isang proseso na dapat magpatuloy. Kung wala kang malusog na katawan, ang vitamins na inumin mo ay masyadong mabigo. Ang mga nutritionist ay nagtatalaga ng isang menu ng nutrisyon para gawin ang "capsule beauty" maging tunay na "V beauty" – ang beauty ng vitamins.
【Keyword 1】Hindi mas mainam ang medicine kaysa sa food
Paalala ng eksperto: Mas mainam ang pagkain kaysa sa maraming supplements. Dahil ang food ay ang susi sa pagpapalakas ng immune system. At ang mga babae ay maaaring magkaroon ng apat na paraan ng pagkain depende sa kanilang katawan:
Normal supplementation: mga pagkain na neutral sa temperatura, na maaaring kainin ng lahat, kahit healthy o may sakit, para mapanatili ang kalusugan at buhay. Gaya ng grains, legumes, dairy, fruits, at vegetables. Ang mga ito ay neutral sa temperamento, at maaaring kainin ng mga taong may yung deficiency sa yin, yang, qi, o blood.
Warm supplementation: mga pagkain na mainit sa temperatura, gaya ng beef, lamb, eel, sweet foods, red dates, longan, lychee, at mga spicy ingredients tulad ng garlic, ginger. Ang mga babae na mahilig sa init ay maaaring kumain ng ganito para mapabilis ang blood flow at mapabuti ang pakiramdam ng init.
Cool supplementation: mga pagkain na malamig sa temperatura, gaya ng pear, raw lotus root, celery, lily, mung beans, cucumber, softshell turtle, snail. May nakakatulong sa pagbaba ng heat.
Warm dispersion: mga pagkain na may matinding amoy at mainit, gaya ng chili, cinnamon, mustard, coriander, Sichuan pepper. May nakakatulong sa pagbaba ng cold and dampness. Ginagamit sa taglamig para sa protection against cold at pagbawas ng dampness.
Ngayon, dahil sa mas mataas na antas ng buhay, hindi na lang para sa stomach ang pagkain, kundi para sa mouth. Para sa mga kababaihan na may middle-class lifestyle, ang pagkain ay dapat masarap, pero mas importante pa ang kalusugan – dapat balanced ang nutrisyon, mababa ang calorie at fat, at may special benefits. Narito ang maraming impormasyon tungkol sa healthy eating, para ang mga kababaihan na mahilig sa food ay maaaring maging satisfied mula sa mouth hanggang sa toes.
【Keyword 2】Dapat sundin ang payo ng doktor sa pagkain sa taglamig
Si Dr. Qiu Yongshu, Secretary General ng Shanghai Medical Expert Consultation Center, ay nagsabi na ang babae ay dapat mag-ingat sa taglamig nang scientific, personalized, at sundin ang payo ng doktor. Kung mayroon kang gynecological disease, dapat direktang pumunta sa specialized women’s hospital. Dahil sa modernong sistema ng medical specialization, ang tanging mga doktor, teknolohiya, at equipment na may expertise ang makakatulong sa paglunas at pagpapalakas ng kalusugan ng babae.
【Keyword 3】Ang pagkain ay dapat personalized
Para maging epektibo ang pagkain sa taglamig, dapat i-target ang iba't ibang uri ng katawan. Narito ang ilang recipe:
Ang mga babae na nagtrabaho sa desk at madalas gumagamit ng computer
Karaniwang sintomas: eye fatigue, blurred vision, dry eyes.
Payo sa pagkain: Ang mga animal liver ay puno ng vitamin A. Kung kumain ka ng regular na baboy, baka, tupa, manok, at iba pa, makakatulong ito sa mata. Pero ang mga may mataas na cholesterol at triglycerides ay dapat iwasan.
Vegetables na puno ng beta-carotene: Kumain ng 3 carrots bawat linggo para mapanatili ang normal na antas ng vitamin A. Ang sweet potatoes, oranges, grapefruit, persimmon ay may mataas na vitamin A, kaya maaaring kainin.
Dairy at egg products: Gaya ng milk, eggs, duck eggs, pigeon eggs. Ang yolks ng mga ito ay puno ng vitamin A.
Goji berries: Punong-puno ng beta-carotene, ang pinakamahusay na pagkain para sa mata. Maaaring inumin bilang tea sa taglamig.
Ang combination ng Cordyceps and old turtle can help strengthen the spleen, calm the mind, and improve skin tone – ideal for working women throughout the year.
Recommended herbal dish:
Clear Vision Herb Decoction: 6 grams of Cynanchum, 6 grams of Scrophularia, 6 grams of tea leaves. Steep or boil and drink once a day. Clears liver fire and improves vision.
Ang mga babae na madalas magbabad ng gabi
Karaniwang sintomas: extreme fatigue, reduced efficiency, memory loss
Payo sa pagkain:
Fish: Ang cod, sardines, ay may important role sa brain cell development, especially in neural transmission.
Milk, yogurt: May protein at tryptophan na nakakatulong sa pagpapalakas ng utak.
Sesame, walnuts: May vitamin B complex, C, amino acids, at 40%+ fat content. Ang unsaturated linoleic acid, lecithin, and alpha-linolenic acid ay natural components ng brain structure.
Grains: Wheat, millet, corn – may protein, fat, calcium, iron, vitamin B1. Nakakatulong sa pag-iwas sa nervous exhaustion, at ang plant fiber ay nakakatulong sa smooth circulation sa utak.
Fruits: Oranges, grapefruits, tangerines, lemons – alkaline foods. Regular consumption helps eliminate acidic metabolic waste from the brain.
Recommended herbal dish:
Intelligence-Enhancing Cake: 30 grams of walnut kernels, 20 grams of lotus seeds, 10 grams each of black sesame and goji berries, 200 grams each of corn and yam flour, plus appropriate amount of brown sugar. Make into cake. Eat to enhance intelligence and brain function.
Ang mga babae na may paligid na mukha, maputla at pale lips
Karaniwang sintomas: dizziness, blurred vision, palpitations, insomnia, forgetfulness, tingling in hands and feet, dry stool, delayed menstruation.
Payo sa pagkain:
Lamb: Mainit at sweet sa lasa, nakakatulong sa pagpapalakas ng qi at blood. Malaki ang nutritional value, may protein, fat, calcium, phosphorus, iron, at ang lasa ay masarap.
Recommended herbal dish:
Angelica Ginger Lamb Soup: 30 grams of Angelica root, 60 grams of ginger, 500 grams of lamb. Clean and slice the angelica and ginger. Remove tendons from lamb, blanch in boiling water, cool, cut into pieces. Put all in clay pot with water, simmer until lamb is tender. Drink the soup and eat the lamb. This recipe nourishes blood, regulates menstruation, warms the body, and relieves pain.
|
