Tradisi Tiongkok telah lama mengenal tradisi perawatan tubuh di musim dingin. Dengan datangnya Hari Dingin (Dongzhi), perawatan tubuh musim dingin kembali menjadi topik utama di rumah-rumah.
Tetapi bagaimana agar perawatan tubuh bisa dilakukan secara ilmiah? Mengapa perawatan tubuh harus disesuaikan dengan individu? Bagaimana wanita bisa melakukan perawatan tubuh secara ilmiah sesuai usia, jenis tubuh, dan karakteristik fisiologis mereka? Banyak orang belum mengetahuinya.
Karena itu, produk suplemen seperti tablet ginseng, kapsul perawatan ginjal, minyak ikan laut dalam... semakin banyak di pasaran. Tas wanita dan meja kantor pun penuh dengan berbagai macam suplemen. Faktanya, perawatan tubuh musim dingin harus "cerdas", yang berarti perlu menguasai rahasia perawatan tubuh wanita secara ilmiah. Berikut adalah tiga kata kunci yang diberikan oleh para ahli:
【Kata Kunci Pertama】
Perawatan makanan lebih baik daripada perawatan obat???
Dokter menyarankan: Daripada mengonsumsi banyak suplemen, lebih baik mulai dari perawatan makanan. Karena hanya perawatan makanan yang merupakan kunci meningkatkan daya tahan tubuh. Wanita dalam perawatan makanan dapat dibagi menjadi empat metode berbeda berdasarkan jenis tubuh mereka:
Perawatan seimbang adalah makanan dengan sifat netral, cocok untuk semua orang, baik sehat maupun sakit, membantu mempertahankan kesehatan dan kehidupan, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, susu, buah-buahan, dan sayuran. Makanan ini memiliki sifat netral, sehingga bisa dikonsumsi oleh orang dengan kekurangan yin, kekurangan yang, kekurangan qi, atau kekurangan darah.
Perawatan hangat adalah makanan dengan sifat hangat, seperti daging sapi, daging domba, ikan nila, makanan manis, kurma, longan, buah naga, serta bumbu pedas seperti bawang bombai dan jahe. Wanita yang merasa dingin di musim dingin biasanya sering mengonsumsi makanan ini untuk meningkatkan suhu tubuh, mengurangi rasa dingin, dan memperkuat tubuh.
Perawatan dingin adalah makanan dengan sifat dingin, seperti pir, akar lotus segar, seledri, bunga lili, kacang hijau, mentimun, ikan kod, dan siput. Makanan ini memiliki efek menenangkan panas.
Perawatan hangat dan mengeluarkan angin adalah makanan dengan rasa pedas hangat, seperti cabai, kayu manis, mustard, daun seledri, dan lada. Makanan ini memiliki efek menghangatkan tubuh dan menghilangkan angin, sering digunakan di musim dingin untuk menghangatkan tubuh dan menghilangkan kelembapan.
【Kata Kunci Kedua】
Perawatan tubuh musim dingin harus mengikuti petunjuk dokter???
Direktur Sekretariat Pusat Konsultasi Medis Shanghai, Profesor Qiu Yongshu, ketika membahas perawatan tubuh musim dingin bagi wanita, menekankan: Wanita harus melakukan perawatan tubuh musim dingin secara ilmiah, sesuai kondisi individu dan mengikuti petunjuk dokter. Jika menderita gangguan ginekologi, segera periksakan ke rumah sakit khusus kandungan. Karena di era spesialisasi yang semakin tinggi, hanya dokter profesional, teknologi profesional, dan peralatan profesional yang dapat membantu wanita menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan kesehatan.
【Kata Kunci Ketiga】
Perawatan tubuh harus disesuaikan dengan individu???
Untuk mencapai hasil maksimal dalam perawatan tubuh musim dingin, kunci utamanya adalah menyesuaikan dengan jenis tubuh yang berbeda, memberikan perawatan yang tepat. Berikut beberapa resep perawatan:
Wanita yang bekerja di bidang tulisan dan sering menggunakan komputer
Gejala umum: mata lelah, silau, atau mata kering.
Petunjuk perawatan: Hati hewan mengandung vitamin A yang sangat tinggi. Mengonsumsi hati sapi, domba, ayam, bebek, dan lain-lain secara rutin bermanfaat bagi mata. Namun, wanita dengan kadar kolesterol dan trigliserida tinggi sebaiknya menghindari atau mengurangi konsumsi.
Sayuran kaya beta-karoten: Makan 3 batang wortel seminggu dapat menjaga kadar vitamin A dalam tubuh. Selain itu, ubi jalar, jeruk bali, jeruk, dan persik juga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi, bisa dikonsumsi secukupnya.
Makanan susu dan telur: seperti susu, telur ayam, telur bebek, telur merpati. Kuning telur mengandung vitamin A yang cukup tinggi.
Goji berry: kaya beta-karoten, merupakan bahan terbaik untuk perawatan mata. Cocok diminum sebagai teh di musim dingin.
Resep obat tradisional yang direkomendasikan:
Yi Ming Cai Cao Jue Ming 6g, Xuan Shen 6g, Teh 6g, diseduh atau direbus, diminum satu kali sehari, membantu membersihkan hati dan memperjelas penglihatan, mencegah mata kabur.
Wanita yang sering begadang
Gejala umum: merasa sangat lelah, produktivitas menurun, daya ingat menurun.
Petunjuk perawatan:
Ikan seperti cod dan sardin, sangat penting bagi sel otak, terutama dalam perkembangan dan transmisi saraf otak.
Susu dan yoghurt kaya protein dan triptofan, bermanfaat bagi otak.
Wijen dan kacang walnut mengandung vitamin B, C, dan asam amino, dengan kandungan lemak lebih dari 40%. Asam lemak tak jenuh linoleat, fosfatidil kolin, dan asam alfa-linolenat merupakan bahan struktural otak manusia.
Biji-bijian seperti gandum, millet, dan jagung mengandung protein, lemak, kalsium, zat besi, vitamin B1, dapat mencegah kelemahan saraf, serat tanaman dapat memperlancar sirkulasi mikro otak.
Buah-buahan seperti jeruk, jeruk bali, jeruk mandarin, jeruk nipis, dan lemon adalah makanan alkali, konsumsi rutin membantu menghilangkan produk metabolisme asam di otak.
Resep obat tradisional yang direkomendasikan:
Kue Peningkatan Kecerdasan dan Daya Ingat: Kacang walnut 30g, biji lotus 20g, wijen hitam dan goji berry masing-masing 10g, bubuk jagung dan ubi jalar masing-masing 200g, tambahkan gula merah secukupnya, buat kue. Konsumsi dapat meningkatkan kecerdasan dan daya ingat.
Wanita dengan wajah pucat dan bibir/ lidah pucat
Gejala umum: pusing, mata berputar, jantung berdebar, sulit tidur, lupa, tangan dan kaki kesemutan, BAB kering, menstruasi terlambat.
Petunjuk perawatan:
Daging domba: bersifat manis hangat, mengisi qi dan menguatkan tubuh. Kaya nutrisi, mengandung protein, lemak, kalsium, fosfor, zat besi, dagingnya empuk dan rasanya enak.
Resep obat tradisional yang direkomendasikan:
Tanggui Shengjiang Yangrou Tang: Tanggui 30g, Shengjiang 60g, Domba 500g. Cuci bersih tanggui dan shengjiang, potong tipis. Bersihkan domba dari tendon, rebus sebentar dalam air mendidih, angkat, dinginkan, potong menjadi potongan panjang yang sesuai. Lalu masukkan domba, shengjiang, dan tanggui ke dalam panci tanah liat, tambahkan air, rebus hingga domba empuk, minum air rebusannya dan makan dombanya. Resep ini bermanfaat untuk mengisi darah, mengatur menstruasi, menghilangkan dingin, dan mengurangi nyeri.
|
