Ang China ay may tradisyong pagsisimula ng pagpapalakas ng lakas sa taglamig. Ang Christmas ay dumating, at muli ang pagpapalakas ng lakas sa taglamig ay isinusulong.
Ngunit paano ito gawin nang matalino? Bakit kailangan itong personalisa? Paano ang mga babae ay maaaring magpapalakas ng lakas batay sa kanilang edad, anyo ng katawan, at pisikal na katangian? Maraming tao ang hindi alam.
Kaya't lumalabas ang mga produkto tulad ng ginseng tablets, kidney supplements, deep-sea fish oil... Ang mga produktong ito ay lubusan sa mga bag, mesa sa opisina, atbp. Ngunit sa totoo, ang pagpapalakas ng lakas sa taglamig ay dapat "maalam" muna. Kailangan mong matutunan ang mga lihim para sa matalinong pagpapalakas ng lakas ng babae. Ang mga eksperto ay nagbigay ng tatlong pangunahing salita:
【Salitang Pangunahin 1】
Ang pagpapalakas ng lakas sa pamamagitan ng pagkain ay mas mabuti kaysa sa paggamit ng suplemento
Paalala ng eksperto: Mas mabuti ang pagpapalakas ng lakas sa pamamagitan ng pagkain kaysa sa maraming supplement. Dahil ang pagkain ang susi sa pagpapalakas ng immunity. Ang mga babae ay maaaring pumili ng iba't ibang paraan ng pagkain batay sa kanilang anyo ng katawan:
Normal na pagpapalakas – mga pagkain na may normal na kaligiran, maaaring kainin ng lahat, kahit healthy o may sakit, upang mapanatili ang kalusugan at buhay. Halimbawa: grains, beans, dairy, fruits, at vegetables. Ang mga ito ay may normal na epekto, at ang mga taong may yin deficiency, yang deficiency, qi deficiency, at blood deficiency ay maaaring kainin.
Warm na pagpapalakas – mga pagkain na mainit ang texture, tulad ng beef, lamb, eel, sweet foods, red dates, longan, lychee, at spices like ginger and garlic. Ang mga babae na mahilig sa cold ay madalas kumain ng ganitong pagkain upang mapalakas ang body heat at mapabuti ang pakiramdam.
Clear na pagpapalakas – mga pagkain na malamig ang texture, tulad ng pear, raw lotus root, celery, lily, mung beans, cucumber, softshell turtle, snails, atbp. May kapakinabangang epekto sa pagbaba ng fire.
Warm and dispersing – mga pagkain na mainit at maasim, tulad ng chili, cinnamon, mustard, coriander, pepper. May kapakinabangang epekto sa pagpapalakas ng yang at pagtanggal ng cold.
【Salitang Pangunahin 2】
Ang pagpapalakas ng lakas sa taglamig ay dapat sumunod sa rekomendasyon ng doktor
Si Dr. Qiu Yongshu, Secretary General ng Shanghai Medical Expert Consultation Center, ay nagsabi na ang pagpapalakas ng lakas sa taglamig ng babae ay dapat matalino at personalized. Kung mayroon kang sakit sa reproductive system, dapat agad kang bumisita sa specialized gynecology hospital. Dahil sa modernong sistema ng medisina na nasa detalye, ang mga doktor, teknolohiya, at equipment ay dapat angkop para sa pag-alis ng sakit at pagpapalakas ng kalusugan.
【Salitang Pangunahin 3】
Ang pagpapalakas ng lakas ay dapat personalized
Para maging epektibo ang pagpapalakas ng lakas, kailangan itong tumutugon sa iba't ibang anyo ng katawan. Narito ang ilang mga reseta:
Babae na nagtratrabaho sa desk at madalas gumagamit ng computer
Karaniwang sintomas: mata'y fatigue, mata'y bulag, o mata'y dry.
Reseta: Ang mga animal liver ay puno ng vitamin A. Kung madalas kumain ng baboy, baka, tupa, manok, at iba pang livestock liver, nakakatulong ito sa mata. Pero ang mga babae na may mataas na cholesterol at triglycerides ay dapat bawasan o iwasan.
Vegetables na may mataas na beta-carotene: Kumuha ng 3 carrots bawat linggo upang mapanatili ang sapat na vitamin A. Ang sweet potato, orange, pomelo, persimmon ay may mataas na vitamin A, maaaring kainin nang maayos.
Dairy at egg products: Tulad ng milk, eggs, duck eggs, pigeon eggs. Ang yolk ng mga ito ay puno ng vitamin A.
Ginkgo biloba: Punong-puno ng beta-carotene, isang magandang gamot para sa mata. Angkop para sa pag-inom ng tea sa taglamig.
Rekomendasyon ng Alimuñong Pagkain:
Ministry of Eyes: 6g ng herbaceous plant, 6g ng scrophularia, 6g ng tea leaves, inumin bilang tea o inihaw, araw-araw, upang linisin ang liver at mapabuti ang vision.
Babae na madalas magtratrabaho sa gabi
Karaniwang sintomas: parang gutom, nabawasan ang productivity, nawalan ng memorya.
Reseta:
Fish: Ang cod, sardines ay may mahalagang papel sa brain cell development at nerve transmission.
Milk at yogurt: puno ng protein at tryptophan, nakakatulong sa pagpapalakas ng utak.
Sesame at walnuts: puno ng B-complex vitamins, vitamin C, at amino acids. Ang unsaturated linoleic acid, lecithin, at alpha-linolenic acid ay bahagi ng structure ng utak.
Grains: wheat, millet, corn – puno ng protein, fat, calcium, iron, at vitamin B1. Nakakatulong sa pag-iwas sa nervous exhaustion at ang fiber ay nakakatulong sa circulation ng utak.
Fruits: orange, pomelo, mandarin, tangerine, lemon – alkaline foods. Madalas kainin upang alisin ang acidic by-products ng utak.
Rekomendasyon ng Alimuñong Pagkain:
Intelligence-Enhancing Cake: 30g ng walnuts, 20g ng lotus seed, 10g ng black sesame, 10g ng goji berries, 200g ng corn starch at yam flour, idagdag ang sapat na brown sugar, gawin bilang cake. Kainin upang mapabuti ang intelligence at utak.
Babae na may pale face at pula-lupa laban
Karaniwang sintomas: dizziness, blurred vision, palpitations, insomnia, forgetfulness, numbness sa kamay at paa, malubha na dumi, at delayed menstruation.
Reseta:
Lamb: ang lamb ay may mainit na lasa, nakakatulong sa pagpapalakas ng lakas at pagpapalakas ng dugo. Puno ng protein, fat, calcium, phosphorus, iron, at ang kulay ay masarap.
Rekomendasyon ng Alimuñong Pagkain:
Angelica Ginger Lamb Soup: 30g ng angelica, 60g ng ginger, 500g ng lamb. Linisin ang angelica at ginger, putulin sa slices. Alisin ang sinew sa lamb, ilagay sa boiling water para i-blanched, ilagay sa cold water, putulin sa strips. Ilagay ang lamb kasama ang ginger at angelica sa clay pot, idagdag ang tubig, at lutuin hanggang matuyo. Inumin ang soup at kainin ang lamb. Ginagamit para sa pagpapalakas ng dugo, pagpapalakas ng menstrual cycle, at pagpapalabang ng sakit.
|
