黒ずみ目の食事療法

日常生活で、眼の周りが黒ずんでいる人がよく見られます。これは美しさに影響するだけでなく、病的な状態の可能性もあります。
黒ずみ目の原因には、食事の乱れや鉄分不足、喫煙・飲酒、気分が落ち込み、思い悩みすぎたり、夜更かしによる睡眠不足、内分泌系や肝臓の疾患による色素沈着、運動不足や肉体労働不足による血行不良、体が弱い、あるいは病後回復期の状態、性生活の過剰、先天的な遺伝などがあります。黒ずみ目を食事で改善するにはどうすればよいでしょうか？
まず、バランスの取れた食事と適切な栄養を確保し、毎日十分なタンパク質を摂取することが大切です。良質なタンパク質を含む赤身肉、牛乳、家禽卵、水産物などを積極的に摂るようにしましょう。また、ビタミンA、ビタミンEの摂取を増やすことも重要です。ビタミンAとEは眼球や眼筋を栄養する働きがあります。ビタミンAを多く含む食品には、動物の肝臓、バター、家禽卵、アルファルファ、ニンジン、杏などがあります。ビタミンEを多く含む食品には、ゴマ、落花生、クルミ、ヒマワリの種などがあります。さらに鉄分を含む食品の摂取も意識しましょう。鉄はヘモグロビンの核心成分です。鉄分が豊富な食品には、動物の肝臓、昆布、赤身肉などがあります。鉄分を摂る際は、ビタミンCを多く含む食品（酸棗、オレンジ、トマト、緑黄色野菜など）も併せて摂ることが大切です。なぜなら、ビタミンCは鉄分の吸収を促進するからです。また、黒木耳50g、紅棗10個、紅糖100gを煎じて飲むのも効果的です。一日2回服用すると、黒ずみ目を改善する効果があります。