อาหารที่ช่วยดูแลคู่หน้าอกให้สมบูรณ์

คู่หน้าอกที่สวยงาม ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งปัจจัยทางพันธุกรรม เช่น พันธุกรรม และปัจจัยด้านหลัง เช่น โภชนาการ วิธีออกกำลังกาย หน้าอกพัฒนาไปพร้อมกับร่างกาย ต้องอาศัยสารอาหารจากอาหาร หน้าอกเป็นที่เก็บไขมัน ถ้ามีไขมันมาก หน้าอกก็จะดูเต็มขึ้น ดังนั้น การสร้างโภชนาการที่สมดุลและอาหารที่เหมาะสมจึงเป็นพื้นฐานสำคัญของการดูแลหน้าอกให้สวยงาม
หากต้องการเพิ่มปริมาณไขมัน ควรเพิ่มปริมาณไขมันพืชในปริมาณไขมันปกติ เพราะไขมันพืชมีแหล่งหลักมาจากน้ำมันพืช ซึ่งมีกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้น ควรกินอาหารทะเล เช่น สาหร่าย ลดการกินน้ำตาล ลดอาหารไขมันสูง โดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัว ลดการกินเนื้อสัตว์ ควรกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม
ผัก ผลไม้ นม ปลา ช่วยเสริมหน้าอก:
1. มะม่วง ปลา เนื้อสัตว์ และนมสด ซึ่งมีโปรตีนสูง ช่วยเสริมหน้าอก
2. ถั่วเหลือง ถั่วเปลือก ถั่วอัลมอนด์ ถั่วเมล็ดพันธุ์ ถั่วสน ข้าวโพด ฯลฯ เป็นอาหารเสริมหน้าอกที่มีประสิทธิภาพ ควรกินบ่อย ๆ
3. ส้ม องุ่น มะนาว มะเขือเทศ ซึ่งมีวิตามินซี ช่วยป้องกันการเปลี่ยนรูปร่างของหน้าอก
4. ผักกาดดอง ถั่วแดง ถั่วอัลมอนด์ ซึ่งมีวิตามินอี ช่วยพัฒนาหน้าอก
5. ดอกกะหล่ำ ดอกกะหล่ำดอก น้ำมันเมล็ดทานตะวัน ซึ่งมีวิตามินเอ ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน
6. เนื้อวัว นม ถั่ว ตับหมู ซึ่งมีวิตามินบี ช่วยสังเคราะห์ฮอร์โมน
7. น้ำนมต้มไก่ – นำไก่สดมาต้มกับนม ช่วยเสริมหน้าอก
ผลไม้แห้ง:
ลูกเดือย ลูกเดือยแดง ใช้เป็นวัตถุดิบทำขนมเสริมหน้าอกได้ดี ทั้งสองชนิดมีคุณสมบัติช่วยเพิ่มของเหลว บำรุงเลือด ช่วยเสริมพลังงานและเลือด
นอกจากนี้
1. ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมงขึ้นไป ช่วยลดโอกาสเป็นมะเร็งเต้านม รวมถึงการเดินเร็ว วิ่งเบา ๆ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
2. ผู้หญิงที่สูบบุหรี่หรือสูดควันบุหรี่จากคนอื่น โอกาสเป็นมะเร็งเต้านมสูงขึ้นถึง 7.5 เท่า เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่สูบบุหรี่หรือไม่สูดควันบุหรี่
3. อย่าสวมเสื้อชั้นในแน่นเกินไป เพราะการกดทับหน้าอกเป็นเวลานาน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี ขัดขวางการพัฒนาและสุขภาพของหน้าอก
4. ควรระวังการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมหน้าอก: ผู้หญิงที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมหน้าอกต้องระมัดระวัง เพราะผลิตภัณฑ์บางชนิดในตลาดมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ถ้าใช้มากเกินไป อาจยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ทำให้เกิดผลเสีย ขัดขวางการพัฒนาหน้าอก
5. ผลิตภัณฑ์เสริมหน้าอกทั่วไปมักมีถั่วเหลือง โสม หรือสารจากรก ผลิตภัณฑ์ทาหน้าอกมีสมุนไพรหรือสารบำรุง แต่ผู้ตั้งครรภ์ ผู้ให้นมบุตร เด็ก และผู้ป่วยมะเร็งเต้านม ควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อย่างระมัดระวัง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้