美しい乳房は、遺伝などの先天的要因と、食物の栄養や運動などの後天的要因によって決まります。乳房の発育も全身の発育と同じく、食事から得られる栄養に依存しています。乳房は脂肪の貯蔵庫であり、脂肪が増えることで自然とふっくらとした形になります。したがって、バランスの取れた食事と正しい食事内容こそ、乳房の美しさを保つ基本です。
脂肪量を増やすには、通常の脂肪摂取量の中で植物性脂肪の摂取を増やすことが効果的です。植物性脂肪の主な源は植物油で、人体に必須な脂肪酸を含んでいます。また、海藻類などの海産植物を多く食べ、甘いものや高脂肪食品、特に不飽和脂肪を控え、肉類を減らし、食物繊維を豊富に含む食品を多く摂ることで、乳癌の予防にもなります。
野菜・果物・牛乳・魚肉は乳房を豊かにする：
1、パパイア、魚、肉、新鮮な牛乳など、たんぱく質が豊富な食品は、胸を引き締める効果があります。
2、大豆、落花生、杏仁、桃仁、ゴマ、ヒエなどの種子類やナッツ類は、効果的な胸を大きくする食品であり、積極的に摂取しましょう。
3、オレンジ、ぶどう、グレープフルーツ、トマトなどビタミンCを含む食品は、胸部の変形を防ぎます。
4、セロリ、クルミ、赤インゲン豆などビタミンEを含む食品は、胸部の発育を促します。
5、キャベツ、ブロッコリー、ヒマワリ油などビタミンAを含む食品は、ホルモン分泌に有利です。
6、牛肉、牛乳、豆類、豚レバーなどビタミンBを含む食品も、ホルモン合成に役立ちます。
7、牛乳と鶏肉の煮込み──柔らかい鶏肉を牛乳と一緒に煮込むことで、胸を大きくする効果があります。
乾果類：
红枣（ドライジュウ）と桂圓（ケイエン）は、胸を大きくするデザートとして最適です。どちらも津液を生じ、血を補い、陰を滋養し、陽を補う効果があります。
その他
1、毎日1時間以上の運動を行うことで、乳癌のリスクを効果的に低下させられます。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が該当します。
2、喫煙または副流煙を吸う女性は、喫煙しない女性に比べて乳癌のリスクが最大7.5倍にまで高まります。
3、長時間にわたってきついブラジャーを着用しないようにしましょう。胸部が長時間圧迫されると、血流が悪くなり、胸部の発育と健康に支障が出ます。
4、胸を大きくするサプリメントの使用には注意が必要です。市販の一部の製品にはエストロゲンが含まれており、過剰に使用すると体内のエストロゲン分泌が抑制される可能性があり、逆に胸部の発育を妨げてしまう恐れがあります。
5、一般的な胸を大きくする食品には大豆、葛根類の植物、または胎盤素が含まれており、胸を大きくするクリームには漢方薬や保湿成分が含まれます。ただし、妊娠中・授乳中の女性、子ども、乳癌患者はこれらの製品を使用する際には非常に注意が必要です。必ず医師に相談してください。
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