Walong bagay na dapat gawin sa taglamig
Medisina sa pagkain
Una, dapat pangalagaan ang init. Ang taglamig ay bahagi ng yin, at ang pangunahing layunin ay ang pagpapanatili ng yin. Dapat mabawasan ang pagkawala ng likido. Kaya't sa taglamig, dapat "lumayo sa lamig, pumunta sa init," at protektahan ang katawan sa lamig. Ngunit huwag magbigay ng sobra, lalo na ang masyadong mataba at mabigat na damit, pagsunod sa init, pag-inom ng alak, pagsusunog ng tiyan at likod, at pagpapalaki ng pawis.
Pangalawa, dapat pangalagaan ang mga paa. Dapat palaging panatilihin ang mga paa na malinis at dry, palitan ang sapatos nang madalas, at bawat araw ay hugasan ang mga paa gamit ang mainit na tubig, at mag-ihaw at i-stimulate ang mga paa. Dapat palaging maglalakad ng hindi bababa sa 30 minuto bawat araw, at mag-ehersisyo sa mga paa. Bukod dito, ang pagpili ng isang komportable, mainit, maliit, at may magandang absorpsyon na sapatos ay napakahalaga.
Pangatlo, iwasan ang sakit. Ang lamig ay maaaring magdulot ng heart attack, stroke, at pagsama-samang pagdami ng sintomas ng ulser, rheumatism, at glaucoma. Dapat pangalagaan ang lamig at init, lalo na ang negatibong epekto ng malakas na hangin at pagbaba ng temperatura. Dapat handa ang emergency medicine. Dapat din bigyan pansin ang pagpapalakas ng resistensya sa lamig, at ang pagtaas ng kakayahang labanan ang sakit, at iwasan ang respiratory disease.
Pangapat, dapat madalas kumain ng tubig. Bagaman ang pagbaba ng sweat at urin sa taglamig ay mababa, ang utak at iba't ibang organo ay kailangan pa rin ng tubig para sa normal na metabolismo. Ang minimum na tubig na dapat kainin bawat araw sa taglamig ay hindi bababa sa 2000–3000 ml.
Panglima, dapat balansehin ang kaluluwa. Ang taglamig ay madalas nagdudulot ng pagbaba ng kalagayan ng kaluluwa. Ang pinakamahusay na paraan para baguhin ang negatibong emosyon ay ang paggawa ng aktibidad, tulad ng jogging, sayaw, skating, basketball, atbp., na maaaring magbigay ng solusyon sa pagkabigo ng taglamig at magpapanatili ng kaluluwa.
Panganim, dapat i-pagbago ang hangin. Ang kalidad ng hangin sa loob ng kuwarto sa taglamig ay maaaring mas masama kaysa sa labas ng ilalim ng 10 beses. Dapat palaging binuksan ang bintana para magbago ng hangin, upang linisin ang hangin at mapataas ang pagkamalikhain.
Pangwalo, dapat kumain ng porridge. Ang pagkain sa taglamig ay dapat iwasan ang matigas, manipis, at malamig. Ang mga eksperto sa nutrisyon ay nagsasabi na dapat kumain ng mainit na porridge sa umaga, at mababa ang pagkain sa hapunan upang mapanatili ang kalusugan ng tiyan. Partikular na ang porridge ng tupa, porridge ng bigas na may red dates at lily flower, eight treasure porridge, at millet milk with rock sugar ay ang pinakamahusay.
Pangwalo, dapat matulog nang maaga. Ang yang sa taglamig ay mababa, at lalo na sa gabi. Dapat "matulog nang maaga, bumangon nang mahuli." Matulog nang maaga upang mapanatili ang yang, at bumangon nang mahuli upang mapanatili ang yin.