Năm phương pháp dưỡng khí có lợi cho tinh thần và thể chất

Người xưa coi việc tu dưỡng thân thể và tu dưỡng tâm tính như một thể thống nhất, trong đó có nhiều quan điểm hữu ích đáng để chúng ta học hỏi.
Bình tâm để hòa khí
Theo y học cổ truyền, giận dữ quá mức tổn thương phổi, máu dồn, vui mừng quá mức làm khí huyết tán loạn, suy nghĩ quá nhiều làm yếu tỳ vị.
Trong xã hội hiện đại cạnh tranh gay gắt, cần phải kiềm chế tâm trạng bốc đồng, biết tự kiềm chế và giải tỏa, cố gắng giảm bớt ưu tư, ân oán, xử lý tốt mối quan hệ giữa người với người. "Khắc chế suy nghĩ, tự sinh trăm phúc; khởi tâm, thường sinh trăm họa."
Vô cầu để nuôi khí
Nguyên khí là nền tảng của sự sống. Con người cần có mục tiêu, nhưng không nên có tham vọng quá lớn. Tham vọng lớn mà không đạt được dễ làm khí bị chặn, tổn hại thân thể. Con người nên tìm kiếm những điều mình có thể đạt được, từ bỏ những điều không thể đạt được, tâm an ổn mới có thể nuôi dưỡng nguyên khí. Như vậy mới có thể "chính khí tồn tại, tà khí không thể xâm nhập". Mong muốn quá mãnh liệt sẽ tổn hại nguyên khí, sức khỏe chẳng thể nói đến.
Rộng dạ để dưỡng khí
Cơ thể dựa vào dạ dày và ruột để tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất, vì vậy rộng dạ để dưỡng khí vô cùng quan trọng. Ăn uống nên thanh đạm, phối hợp hợp lý giữa thực phẩm động vật và thực vật, đồng thời không nên ăn quá no. Ăn uống vô độ, rượu bia không kiểm soát sẽ khiến khí dạ dày suy yếu, khí huyết hư suy. >>>>Pháp dưỡng sinh theo 12 giờ giấc
Thở dài để thư giãn khí
Đây là một phương pháp dưỡng sinh cực kỳ quan trọng của người xưa. Hít thở dài có thể massage và kích thích mũi, họng, ngực, bụng. Người hát lâu năm sống lâu chính là minh chứng. Sau bữa ăn, rảnh rỗi, đi dạo trong sân, hãy mở toang giọng hát, hoặc đọc thơ, hoặc ngân nga vài giai điệu, có thể thư giãn tâm trạng, xua tan tạp niệm, đạt đến trạng thái "vật ngã song vong".
Im lặng để thông khí
Đầu óc im lặng giúp cơ bắp thư giãn, khí huyết lưu thông. Mỗi ngày nếu duy trì đầu óc im lặng từ 30 phút đến 1 tiếng, có thể phát huy tối đa tiềm năng tế bào não, điều hòa sinh lý và cảm xúc, giảm tiêu hao năng lượng.