Orang-orang kuno menganggap bahwa membina diri dan menjaga kesehatan adalah satu kesatuan, dengan banyak pandangan yang bermanfaat untuk kita teladani.
Perasaan tenang memperbaiki qi
Menurut kedokteran tradisional Tiongkok, kemarahan berlebihan merusak paru-paru dan menyebabkan pembengkakan darah, kegembiraan berlebihan membuat qi dan darah terpecah, pikiran berlebihan melemahkan lambung dan usus.
Dalam masyarakat modern yang kompetitif, kita harus menahan hati yang tergesa-gesa, belajar mengendalikan diri dan menghindari stres, serta mencoba mengurangi perhatian terhadap keuntungan dan kerugian, dendam dan perselisihan, agar hubungan sosial menjadi lebih baik. "Orang yang bisa menekan pikirannya akan mendapatkan seratus keberuntungan, sedangkan orang yang terus berpikir akan menimbulkan seratus bencana."
Tidak menginginkan apa-apa untuk memelihara qi
Qi asli adalah dasar kehidupan. Manusia harus memiliki tujuan, tetapi tidak boleh memiliki harapan yang terlalu tinggi. Harapan yang tidak terpenuhi dapat menyebabkan qi tersumbat dan merusak tubuh. Manusia seharusnya hanya menginginkan yang bisa dicapai, dan melepaskan yang tidak bisa dicapai, sehingga hati tenang dan qi asli dapat dipelihara. Dengan begitu, baru bisa tercapai “qi sehat di dalam, maka penyakit tidak bisa masuk.” Jika keinginan terlalu kuat, akan merusak qi asli, dan kesehatan pun tak akan bisa diperoleh.
Melebarkan lambung untuk memelihara qi
Manusia bergantung pada lambung dan usus untuk mencerna dan menyerap nutrisi, oleh karena itu penting untuk melebarkan lambung demi memelihara qi. Makanan harus ringan, perlu keseimbangan antara makanan hewani dan nabati, serta biji-bijian kasar dan halus. Hindari makan terlalu kenyang. Pola makan yang tidak teratur dan konsumsi alkohol serta rokok berlebihan dapat menyebabkan qi lambung lemah dan qi serta darah menjadi lemah.
>>>>Metode Kesehatan Menurut 12 Jam dalam Sehari
Mengeluarkan suara panjang untuk melancarkan qi
Ini adalah salah satu metode penting dalam budaya kuno untuk menjaga kesehatan. Mengeluarkan suara panjang memberi efek pijatan dan rangsangan pada hidung, tenggorokan, dada, dan perut. Para penyanyi yang hidup panjang adalah bukti nyata. Setelah makan atau saat santai, cobalah bernyanyi dengan suara keras, atau membaca puisi pelan-pelan, atau menyanyikan lagu-lagu pendek, untuk melancarkan suasana hati dan menghilangkan pikiran negatif, mencapai kondisi tanpa batas antara diri dan alam semesta.
Ketenangan untuk melancarkan qi
Ketenteraman pikiran membantu otot rileks dan peredaran darah lancar. Setiap hari, jika dapat menjaga pikiran tenang selama setengah jam hingga satu jam, maka sel-sel otak dapat berfungsi optimal, menyeimbangkan fungsi fisiologis dan emosional, serta mengurangi pengeluaran energi.
|
