คนโบราณมีแนวคิดว่า 修身 (ดูแลตนเอง) และ养性 (ดูแลจิตใจ) ควรทำพร้อมกัน ซึ่งมีแนวคิดที่ดีให้เราเรียนรู้
ใจสงบ ทำให้พลังงานสมดุล
แพทย์แผนจีนเชื่อว่า ความโกรธมากเกินไปทำลายปอด ทำให้เลือดคั่ง ความดีใจมากเกินไปทำให้พลังงานกระจาย ความคิดมากเกินไปทำให้ระบบย่อยอาหารอ่อนแอ
ในสังคมสมัยใหม่ ความแข่งขันสูง จึงต้องควบคุมใจที่เร่งรีบ ควรฝึกควบคุมตนเองและปล่อยวาง ลดความสำคัญของผลประโยชน์และความขัดแย้ง จัดการความสัมพันธ์กับผู้อื่นให้ดี "ผู้ที่หยุดคิดจะมีโชค 100 อย่าง ผู้ที่คิดมากจะมีภัย 100 อย่าง"
ไม่ต้องการ ช่วยเสริมพลังงาน
พลังงานหลักคือรากฐานของชีวิต มนุษย์ควรตั้งเป้าหมาย แต่ไม่ควรตั้งเป้าหมายเกินจริง ถ้าตั้งเป้าหมายเกินจริง อาจทำให้พลังงานอุดตัน ทำลายร่างกาย มนุษย์ควรตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้ ปล่อยวางสิ่งที่ทำไม่ได้ จิตใจสงบจึงช่วยเสริมพลังงานหลัก จึงสามารถ "พลังงานหลักอยู่ภายใน ภัยไม่สามารถเข้ามาได้"
ความอยากอาหารมากเกินไป ทำลายพลังงานหลัก ความต้องการมากเกินไปทำลายพลังงานหลัก จึงไม่สามารถพูดถึงสุขภาพได้
เปิดท้อง ช่วยเสริมพลังงาน
ร่างกายอาศัยลำไส้และกระเพาะอาหารในการย่อยและดูดซึมสารอาหาร ดังนั้น การเปิดท้องเพื่อเสริมพลังงานจึงสำคัญมาก ควรกินอาหารที่ไม่เผ็ด ควรจัดสรรอาหารทั้งโปรตีน ผัก ข้าว ให้สมดุล ไม่ควรกินมากเกินไป อาหารไม่เป็นระเบียบ ดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่มากเกินไป ทำให้พลังงานในกระเพาะอาหารอ่อนแอ ทำให้เลือดและพลังงานอ่อนแอ>>>>>วิธีดูแลสุขภาพตาม 12 ชั่วโมงของวัน
ร้องเสียงดังเพื่อผ่อนคลายพลังงาน
เป็นวิธีดูแลสุขภาพที่สำคัญมากในสมัยโบราณ ร้องเสียงดังช่วยกระตุ้นและนวดจมูก คอ หน้าอก ท้อง นักดนตรีที่มีอายุยืนก็เป็นหลักฐานที่ชัดเจน หลังอาหาร ช่วงพัก คุณสามารถร้องเพลง หรืออ่านบทกวี หรือร้องเพลงเบาๆ ได้ ช่วยผ่อนคลายจิตใจ ขจัดความคิดวุ่นวาย ทำให้รู้สึก "ไม่แยกจากโลกและตัวเอง"
สงบจิตใจ เพื่อให้พลังงานไหลเวียนได้
สมองสงบช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ทำให้เลือดและพลังงานไหลเวียนได้ดี ทุกวัน ควรให้สมองสงบ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง เพื่อใช้ศักยภาพของเซลล์สมอง ประสานงานระหว่างร่างกายและอารมณ์ ลดการใช้พลังงาน ความร้อน
| 