햇살이 밝고 따뜻한 봄날. “봄엔 졸리고, 가을엔 피곤하고, 여름엔 졸린다”는 말이 있다. 항상 졸린 상태는 정상적인 일과와 생활에 영향을 미친다. 어떻게 해야 봄철 졸림의 번민을 해결할 수 있을까? 아래에 몇 가지 방법을 소개한다.
첫째, 시각 자극으로 졸림을 줄인다. 작업과 생활 공간을 밝고 깔끔하게 유지하고, 생기 있는 색깔의 장식품을 추가하여 시각 신경을 자극하자. 여가 시간에는 외출하여 산책하거나 봄꽃을 구경하며, 생기 넘치는 자연은 시각을 통해 신체의 조절을 가속화하여 봄철 기온 상승에 적응하게 한다.
둘째, 운동 자극으로 졸림을 제거한다. 봄철은 환경이 아름답고 생기 넘친다. 이 시기에 밖으로 나가 적절한 운동을 하면 신체의 호흡 대사 기능이 향상되어 산소 요구량이 높은 상태에 빠르게 적응할 수 있으며, 졸림은 자연스럽게 사라진다.
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셋째, 청각 자극으로 졸림을 완화한다. 혼자 있을 때 가장 졸리기 쉽다. 따라서 봄철에는 사람들과 교류하는 것이 좋다. 친구들과 함께 이야기를 나누면 졸림을 완화하는 데 큰 효과가 있다. 자주 들으면서도 기분을 북돋아주는 아름다운 음악이나 노래를 듣거나, 코미디나 유머를 듣는 것도 도움이 된다. 청각이 자극되면 졸림이 줄어든다.
넷째, 후각 자극으로 졸림을 억제한다. 봄철 졸림을 느낄 때는 풍유정, 청량유, 향수, 꽃물 등을 냄새로 맡아 신경을 자극하여 졸림을 줄일 수 있다. 적절한 시기에 향기로운 계절 꽃을 기르거나, 작업 중에 약간의 정원 가꾸기 활동을 하면 졸림을 억제할 수 있다. 필요할 때 실내 공기청정기나 음이온 발생기를 사용하면 정신을 맑게 하는 데 도움이 된다.
다섯째, 미각 자극으로 졸림을 제거한다. 봄철에는 산맛, 단맛, 쓴맛, 매운맛을 가진 음식이나 조미료를 적절히 섭취하고, 채소, 과일, 두부류를 자주 먹으면 신경을 자극하고 식욕을 증진시키며, 신체 대사가 활발해지는 데 필요한 에너지를 보충할 수 있다. 또한 봄차는 맛이 좋고, 희미한 차를 자주 마시면 졸림을 줄일 수 있으며, 소화를 돕고 미량 영양소를 보충해 건강을 증진시킨다.
여섯째, 온도 자극으로 졸림을 제거한다. 봄은 따뜻해지면서도 갑작스럽게 추워지기 쉽다. 이때 적절히 찬물 샤워를 하면 신경계의 흥분성을 높이고, 물질 대사와 장기 기능을 강화할 수 있다. 특히 전신 피부 혈관이 급격히 수축하여 혈액 순환이 빨라지고 체온 조절 기능이 향상되며, 감기와 기타 합병증의 위험도 줄어든다.
일곱째, 양기 보양으로 졸림을 해소한다. 봄철 인체의 양기가 상승하여 기혈이 표면으로 흐르며, 외부에는 양이 많고 내부에는 양이 부족한 생리적 특징을 보인다. 이 시기에 양기를 보양하는 음식을 적절히 섭취하면, 양허체질을 바로잡고 인체의 음양 균형을 회복하며, 자연계의 사계절과 음양을 조화롭게 맞출 수 있다. 그러면 정신이 맑아져 더 이상 졸리지 않는다.
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