日差しが明るく、暖かい。俗に「春困・秋倦・夏盹」という。いつも眠気を覚えてしまう状態は、正常な仕事や生活に影響を与える。春困を解消するには、どのような措置を取るべきだろうか？以下にいくつかの方法を紹介する：
一、視覚刺激で春困を減らす。仕事や生活の場を明るく・清潔に保ち、鮮やかで生命力に満ちた装飾品を設置し、視神経を刺激する。休暇時には郊外を散歩・春を楽しむ。活力あふれる大自然は視覚を通じて、体を春季の気温上昇に適応させる。
二、運動刺激で春困を解消する。春は環境が美しく、生き生きとしている。この時期は屋外に出かけ、自分に合ったスポーツを実践すべきである。これにより、呼吸代謝機能が高まり、酸素需要が高い要求に対応する調節が早くなり、春困は自然に解消される。
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三、聴覚刺激で春困を緩和する。一人でいるときが最も眠くなる。したがって、春は人との交流を増やし、友人と談笑すると、非常に良い解困効果がある。曲調が明快で、心を奮い立たせる音楽や歌を聞いたり、落語やジョークを聞くと、聴覚が興奮し、眠気を和らげる。
四、嗅覚刺激で春困を抑え込む。春困のとき、風油精・清凉油・香水・花露水などの匂いを嗅いで神経を刺激し、眠気を軽減する。季節の香りが良く、目覚めを促す植物を育て、仕事の休憩中に少しだけ手を加えるのも効果的である。適切なタイミングで室内に空気清浄機や負イオン発生器を使用すると、覚醒効果がある。
五、味覚刺激で春困を解消する。春に適宜酸味・甘味・苦味・辛味の食品や調味料を摂取し、日常的に野菜・果物・豆製品を多く食べると、人体神経を刺激し、食欲を増進し、新陳代謝が活発になるにつれて必要なエネルギーを補充できる。また、春茶は香りがよく、淡い香りの茶を多く飲むことで春困を軽減でき、消化を助けるとともに微量栄養素を補い、健康を促進する。
六、温度刺激で春困を排除する。春は暖かさと寒さが入り交じる。適宜冷水浴をすると、神経系の興奮性を高め、物質代謝や各器官系の活動を強化する。特に、全身の皮膚血管が急激に収縮することで、血流が速くなり、体温調節機能が向上し、風邪や他の合併症のリスクを低減する。
七、陽気補充で春困を解消する。春は人体の陽気が昇発し、気血は体表に向かって流れ、陽盛り外而陰虚の生理的特徴を示す。この時期は羊肉・犬肉・雀肉・黒棗などの陽気を補う食品を適度に摂取し、陽虚体質を矯正し、人体の陰陽の動的平衡を回復させ、自然界の四季の陰陽と調和させ、精神が充実すれば、春困はなくなる。
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