기공건비

《내공도설》에는 코 건강을 위한 3단계 운동법이 있다. 양손 엄지로 따뜻하게 문지른 후, 손가락으로 코 관(코 끝)을 36번 문지른다. 그 후 마음을 정돈하고 잡념을 제거하며, 눈을 코 끝에 고정하고 숨을 들이쉬고 내쉬는 횟수를 3~5분 동안 묵묵히 세어본다.
저녁에 자기 전, 침대에 엎드려 베개를 제거하고 무릎을 구부리며 발바닥을 위로 향하게 한 상태에서 코로 깊게 공기를 들이마시고 내쉬는 것을 4회씩 반복한 후, 마지막으로 정상적인 호흡으로 돌아온다.<건비>