생활 리듬이 빨라지면서 현대인들은 대부분 머리가 피곤하다고 느낀다. 젊고 창의적인 머리를 유지하기 위해서는 여러 생활 습관을 피해야 한다. 예를 들어 담배 피우기, 과식, 머리 덮고 자기, 아프거나 병이 있을 때까지 뇌를 쓰는 것 등은 뇌를 둔해하게 만든다.
그러한 나쁜 습관들은 무엇이 있을까?
첫째, 장기간 과식하기
현대 영양학 연구에 따르면, 과식 후 뇌에서 '섬유세포 성장 인자'라는 물질이 명확히 증가한다. 이 물질은 모세혈관 내피세포와 지방을 증가시켜 동맥경화를 유도한다. 장기간 과식은 뇌동맥경화를 초래하여 뇌의 초기 노화와 지능 저하를 가져온다.
둘째, 아침 식사를 소홀히 하기
아침 식사를 하지 않으면 신체와 뇌에 정상적인 포도당 공급이 이루어지지 않는다. 뇌의 영양 공급이 부족해지면 장기간에 걸쳐 뇌에 악영향을 미친다. 또한 아침 식사의 질은 사고력과 밀접한 관련이 있다. 연구에 따르면, 고단백 식사를 한 어린이는 수업에서 최적의 사고력이 상대적으로 오래 지속되는 반면, 채식을 한 어린이는 에너지가 빨리 떨어진다.
셋째, 과도한 설탕 섭취
설탕을 과도하게 섭취하는 어린이는 반응 능력이 낮은 경향이 있다. 왜냐하면 어린이의 뇌 발달은 충분한 단백질과 비타민이 필요하지만, 설탕은 식욕을 해치고 단백질과 다양한 비타민 섭취를 줄여 영양 불균형을 초래해 뇌 발달에 악영향을 미치기 때문이다.
넷째, 장기간 흡연하기
독일의 의학자들은 장기간 흡연이 뇌 조직의 다양한 정도의 위축을 유발한다고 밝혔다. 흡연자는 치매에 걸릴 위험이 높다. 왜냐하면 장기간 흡연은 뇌동맥경화를 유도하고, 시간이 지나면 뇌로의 혈류 공급이 부족해지고 신경세포가 변성되어 뇌 위축이 발생하기 때문이다.
다섯째, 수면 부족하기
뇌가 피로를 회복하는 주요 방법은 수면이다. 장기간 수면 부족이나 수면 질이 나쁘면 뇌세포의 퇴화가 가속화되어, 똑똑한 사람도 어리숙해진다.
여섯째, 말이 적고 조용하기
뇌에는 언어 기능을 전담하는 영역이 있다. 자주 말을 하며, 특히 내용이 풍부하고 철학적이거나 논리적인 말을 하면 뇌의 이 기능 영역이 발달한다. 하루 종일 조용하고 말이 없으며, 웃지도 않는 사람들은 '사용하면 발전하고, 사용하지 않으면 쇠퇴한다'는 원리에 따라 이 기능 영역이 퇴화한다.
일곱째, 뇌를 사용하는 환경을 신경 쓰지 않기
뇌는 전신에서 산소 소비량이 가장 많은 기관이다. 뇌의 효율적인 작동을 위해서는 충분한 산소 공급이 필요하다. 따라서 뇌를 사용할 때는 작업 환경의 공기 질에 특히 신경을 써야 한다.
여덟째, 머리 위에 이불을 덮고 자기
이불 안의 이산화탄소 농도가 높아지면 산소 농도는 점점 낮아진다. 장시간 습한 이산화탄소 농도가 높은 공기를 들이마시면 뇌에 매우 큰 피해를 준다.
아홉째, 머리를 쓰지 않기
사고는 뇌를 튼튼하게 하는 최고의 방법이다. 머리를 많이 쓰고, 자주 생각해야 사람의 지능이 높아진다. 반대로 머리를 쓰지 않으면 뇌의 퇴화가 빨라져, 똑똑한 사람도 어리석어진다.
열째, 병이 있을 때까지 뇌를 쓰기
몸이 불편하거나 병이 있을 때도 강행해서 공부하거나 일을 하면 효율은 떨어지고, 뇌에 손상을 입힐 수 있다.<뇌>
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