生活リズムの速さに伴い、現代人は頭の疲労を感じることが多い。若いながらも創造的な頭脳を維持するためには、喫煙、暴飲暴食、布団の中に頭を埋めて寝る、病気のときに無理に頭を使うといった多くの悪い習慣を避ける必要がある。なぜなら、これらの悪い習慣は脳を鈍くしてしまうからである。
では、どのような悪い習慣があるのか？
一、長期間の満腹状態
現代栄養学の研究によると、食べ過ぎた後、脳内で「線維芽細胞成長因子」と呼ばれる物質が明確に増加する。この因子は毛細血管内皮細胞と脂肪の増加を促進し、動脈硬化を進行させる。長期間の満腹状態は、必然的に脳動脈硬化を引き起こし、脳の早期老化や知能の低下を招く。
二、朝食を軽視する
朝食を摂らないと、体と脳に正常なグルコース供給が得られない。脳への栄養供給が不足すると、長期的には脳に悪影響を及ぼす。また、朝食の質は思考能力と密接に関係している。研究によると、高タンパク質の朝食を摂る子どもは、授業中の集中力が長く続く傾向があり、一方、野菜中心の朝食を摂る子どもは、精力の低下が早い。
三、甘いもの過多
甘いものを過剰に摂取する子どもは、反応能力が低くなる傾向がある。これは、子どもの脳の発達には食物中の十分なタンパク質とビタミンが不可欠であるが、甘いものは食欲を損なうため、高タンパク質や多種類のビタミンの摂取が減り、栄養不良となり、脳の発達に悪影響を及ぼすからである。
四、長期間の喫煙
ドイツの医学家による研究では、長期間の喫煙は脳組織に不同程度の萎縮を引き起こし、喫煙者は認知症のリスクが高くなる。これは、長期間の喫煙が脳動脈硬化を引き起こし、日積月累で脳への血液供給が不足し、神経細胞が変性し、最終的に脳萎縮を引き起こすためである。
五、睡眠不足
脳が疲労を取り除く主な方法は睡眠である。長期間の睡眠不足や睡眠の質の悪さは、脳細胞の老化を加速させ、賢い人さえもふんわりとした状態になってしまう。
六、会話が少ない
脳には言語を司る専門領域がある。頻繁に話す、特に内容が豊かで哲学的または論理的な話をするのは、脳のこれらの領域の発達を促進する。一方、一日中黙っている、笑わないような人は、「使わなければ衰える」と同じように、これらの領域が退化する。
七、脳の使用環境に配慮しない
脳は全身で最も酸素消費量の大きい臓器である。脳の効率を高めるには、酸素供給を十分に行う必要がある。そのため、脳を使う際は、仕事環境の空気衛生に特に注意を払うべきである。
八、布団の中に頭を埋めて寝る
布団内での二酸化炭素濃度が上昇すると、酸素濃度は徐々に低下する。長時間、湿気を含んだ高濃度の二酸化炭素空気を吸い込むことは、脳にとって極めて有害である。
九、頭を使わない
思考は脳を鍛える最良の方法である。頭を使い、よく考えることで人は賢くなる。逆に、頭を使わない人は、脳の退化が早まり、賢い人さえ愚かになる。
十、病気のときに頭を使う
体調不良や病気のときに無理に勉強や仕事を続けると、効率は低下するだけでなく、脳への損害も引き起こす。<脳>
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