Sa kasalukuyan, ang mabilis na lifestyle ay nagdudulot ng pagkapagod ng utak. Upang mapanatili ang utak na bata at produktibo, kailangan iwasan ang maraming masamang gawi tulad ng smoking, sobrang pagkain, pagtulog na nakatali, at paggamit ng utak habang may sakit. Dahil ang mga gawi na ito ay nagdudulot ng pagbaba ng utak.
Ano ang mga masamang gawi?
1. Matagal na pagkain nang sobra
Ang modernong nutrition science ay nagpapakita na pagkatapos kumain nang sobra, ang "fibroblast growth factor" sa utak ay tumataas. Ang fibroblast growth factor ay nagpapataas ng endothelial cells at taba sa capillaries, na nagdudulot ng arteriosclerosis. Ang matagal na pagkain nang sobra ay nagdudulot ng early brain aging at intellectual decline.
2. Hindi kumain ng almusal
Ang hindi kumain ng almusal ay nagdudulot ng hindi sapat na supply ng glucose sa katawan at utak. Ang kakulangan ng nutrisyon sa utak ay nakakasira sa katawan sa panahon. Bukod dito, ang kalidad ng almusal ay nauugnay sa thinking ability. Ang mga bata na kumakain ng high-protein almusal ay may mas mahabang optimal thinking sa klase, habang ang mga vegetarian ay mas mabilis ang pagbaba ng enerhiya.
3. Sobrang pagkain ng sweet foods
Ang mga bata na kumakain ng sobrang sweet foods ay may mas mababang reaction time. Dahil ang pag-unlad ng utak ng bata ay nangangailangan ng sapat na protein at vitamins sa pagkain, ang sweet foods ay nakakasira sa appetite, nagpapababa ng pagkain ng high-protein at iba't ibang vitamins, na nagdudulot ng nutritional deficiency at nakakasira sa utak development.
4. Matagal na pagiging smoke addict
Ang mga doktor mula sa Germany ay nagpapakita na ang mga taong umiinom ng sigarilyo nang matagal ay may utak na nagbaba ng sukat, at mas madalas ang Alzheimer’s disease. Dahil ang matagal na smoking ay nagdudulot ng arteriosclerosis sa utak, na nagdudulot ng pagbaba ng blood flow, at pagbaba ng neuron, na nagdudulot ng brain atrophy.
5. Kakulangan ng tulog
Ang pagtulog ay ang pangunahing paraan ng utak para mawala ang pagkapagod. Ang matagal na kakulangan ng tulog o mababang kalidad ng tulog ay nagpapabilis sa pagbaba ng brain cells, kahit ang mga matalino ay maging maliwanag.
6. Mababa ang pag-uusap
Ang utak ay may espesyal na area para sa pag-uusap. Ang madalas na pag-uusap, lalo na ang mga usapan na may malalim na kaisipan o logic, ay nakakatulong sa pag-unlad ng mga area na ito. Ang mga taong tahimik at walang pakikipag-usap ay parang "use it or lose it", na nagdudulot ng pagbaba ng mga area na ito.
7. Hindi pagtingin sa environment ng pag-iisip
Ang utak ay ang organ na pinakamaraming kumakain ng oxygen. Kailangan ang sapat na supply ng oxygen upang mapataas ang efficiency ng utak. Kaya't kailangan ang maayong air quality sa lugar ng pag-iisip.
8. Pagtulog na nakatali
Ang concentration ng carbon dioxide sa loob ng kumot ay tumataas, habang ang oxygen ay bumababa. Ang matagal na paghinga ng malamig na air na may mataas na carbon dioxide ay nakakasira sa utak.
9. Hindi gustong gumamit ng utak
Ang pag-iisip ay ang pinakamahusay na paraan para mag-ehersisyo ng utak. Dapat mag-isip nang marami at madalas para maging matalino. Kung hindi gusto mag-isip, ang utak ay mabilis na bumaba, kahit ang mga matalino ay maging maliwanag.
10. Gumagamit ng utak habang may sakit
Ang pagpapagawa ng trabaho o pag-aaral habang may sakit ay hindi lamang mababa ang efficiency, kundi maaari ring magdulot ng damage sa utak.
|
