Theo nhịp sống ngày càng nhanh, người hiện đại thường cảm thấy mệt mỏi về trí óc. Để giữ cho trí óc luôn trẻ trung và tràn đầy sáng tạo, cần tránh nhiều thói quen xấu trong cuộc sống như hút thuốc, ăn quá no, ngủ đầu bị che kín, dùng trí não khi đang bệnh, v.v., vì những thói quen xấu này khiến não bộ trở nên chậm chạp.
Vậy những thói quen xấu đó là gì?
I. Ăn quá no kéo dài
Nghiên cứu dinh dưỡng hiện đại phát hiện, sau khi ăn quá no, chất gọi là "yếu tố tăng trưởng tế bào sợi" trong não sẽ tăng rõ rệt. Yếu tố này làm tăng số lượng tế bào nội mạc mạch máu và mỡ, thúc đẩy xơ vữa động mạch. Ăn quá no kéo dài chắc chắn dẫn đến xơ vữa động mạch não, gây lão hóa sớm và suy giảm trí tuệ.
II. Coi thường bữa sáng
Không ăn sáng khiến cơ thể và não bộ không nhận được cung cấp glucose bình thường. Thiếu cung cấp dinh dưỡng cho não, lâu dài sẽ gây hại cho não. Ngoài ra, chất lượng bữa sáng liên quan mật thiết đến khả năng tư duy. Theo nghiên cứu, trẻ em ăn bữa sáng giàu protein thường có thời gian tư duy tốt nhất kéo dài hơn, trong khi trẻ ăn chay thì năng lượng giảm nhanh hơn.
III. Ăn quá nhiều đồ ngọt
Trẻ em ăn quá nhiều đồ ngọt thường có phản ứng kém. Vì sự phát triển não bộ của trẻ cần protein và vitamin đầy đủ từ thực phẩm, nhưng đồ ngọt làm tổn hại khẩu vị, giảm cảm giác thèm ăn, làm giảm lượng hấp thu protein và nhiều vitamin, dẫn đến thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ.
IV. Hút thuốc lâu dài
Nhà y học Đức nghiên cứu cho thấy, hút thuốc thường xuyên làm tổ chức não bị teo dần theo thời gian, người nghiện thuốc dễ mắc bệnh Alzheimer. Vì hút thuốc lâu dài gây xơ vữa động mạch não, lâu dài dẫn đến thiếu máu não, tế bào thần kinh thoái hóa, rồi gây teo não.
V. Ngủ không đủ giấc
Ngủ là cách chính để não bộ loại bỏ mệt mỏi. Ngủ không đủ hoặc chất lượng ngủ kém kéo dài sẽ làm tăng tốc độ thoái hóa tế bào não, người thông minh cũng trở nên ngu ngốc.
VI. Ít nói, ít giao tiếp
Não bộ có vùng chuyên trách ngôn ngữ, thường xuyên nói chuyện, đặc biệt là nói những câu có nội dung phong phú, tính triết lý hoặc logic cao, có thể thúc đẩy sự phát triển các vùng chức năng này. Người suốt ngày im lặng, ít nói, không cười, giống như "dùng thì tiến, bỏ thì lui", các vùng chức năng này sẽ thoái hóa.
VII. Không chú ý môi trường dùng trí não
Đầu óc là cơ quan tiêu thụ oxy nhiều nhất trong cơ thể, chỉ khi đảm bảo cung cấp oxy đầy đủ mới nâng cao hiệu suất làm việc của não. Vì vậy, khi dùng trí não, cần đặc biệt chú ý đến vệ sinh không khí nơi làm việc.
VIII. Ngủ đầu bị che kín
Theo thời gian, nồng độ CO₂ trong chăn tăng lên, nồng độ oxy giảm dần. Hít phải không khí ẩm, giàu CO₂ trong thời gian dài sẽ gây hại nghiêm trọng cho não.
IX. Không muốn dùng trí não
Suy nghĩ là cách rèn luyện não bộ tốt nhất. Chỉ khi thường xuyên suy nghĩ, dùng trí não, con người mới thông minh hơn. Ngược lại, càng không muốn dùng trí não, não bộ thoái hóa càng nhanh, người thông minh cũng trở nên ngu ngốc.
X. Dùng trí não khi đang bệnh
Khi cơ thể không khỏe hoặc mắc bệnh, vẫn cố gắng học tập hoặc làm việc, không chỉ hiệu quả thấp mà còn dễ gây tổn hại cho não.
|
