“Pemijatan Mengikut Saluran Meridian” Ajar Anda Kurus Secara Sihat
lain-lain
akupunktur dan pemijatan
Kebiasaan obesiti disebabkan oleh pengambilan kalori yang berlebihan tetapi penggunaan kalori melalui aktiviti fizikal yang terlalu rendah, ketidakseimbangan antara makanan dan senaman, serta faktor lain yang menyebabkan kalori berlebihan ditukar menjadi lemak dan tersimpan dalam badan. Oleh itu, penurunan berat badan harus dilakukan dari dua aspek:
Sebahagian daripada pengurangan pengambilan tenaga; sebahagian daripada peningkatan penggunaan tenaga.
Elakkan pengurangan nutrisi semasa mengurangkan pengambilan tenaga
Di atas dasar memastikan pengambilan nutrien harian yang diperlukan, pilih makanan dengan kalori rendah, makan lebih banyak makanan yang kaya serat seperti susu, yoghurt, ikan, produk laut, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan produknya, serta bijirin kasar. Pengurangan jumlah kalori harian sebanyak 400 hingga 500 kilokalori dari tahap biasa dapat menyebabkan penurunan berat badan secara perlahan tanpa mengganggu kesihatan.
Elakkan pengambilan lemak sangat penting, kerana setiap gram lemak menghasilkan lebih daripada dua kali ganda kalori dibandingkan dengan protein dan karbohidrat. Namun, pengambilan lemak tidak boleh kurang daripada 20% daripada jumlah kalori harian, karbohidrat harus menyumbang 60% hingga 70%, dan protein 12% hingga 15%. Sumber tenaga seperti ini lebih seimbang dan kurang menyebabkan obesiti.
Senaman yang sesuai untuk penurunan berat badan yang efektif
Senaman dapat meningkatkan fungsi badan secara keseluruhan dan memberi manfaat kepada kesihatan. Tetapi semasa senaman, perlu mempertimbangkan gabungan antara diet dan senaman. Jumlah senaman perlu sesuai. Masa senaman perlu mencukupi. Semasa badan bergerak, dalam 20 minit pertama, tenaga dihasilkan daripada glukosa, dan baru selepas itu mulai membakar lemak. Oleh itu, masa senaman mestilah sekurang-kurangnya 30 minit. Senaman perlu mencapai tahap kekuatan tertentu dan berlangsung selama masa tertentu untuk membakar lemak dalam badan. Aktiviti seperti senaman zumba, berenang, lari, berbasikal dan pelbagai permainan bola adalah projek senaman yang baik.
Pilih kaedah bantuan penurunan berat badan yang sesuai
Pemilihan kaedah bantuan penurunan berat badan yang berkesan boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih pantas dan lebih baik, serta memperkukuh keyakinan diri. Kaedah bantuan yang diterima ramai kini termasuk: “pemijatan mengikut saluran meridian”, akupunktur untuk penurunan berat badan, dan ubat-ubatan.
Kaedah pemijatan mengikut saluran meridian telah merawat lebih daripada 20,000 pesakit obesiti sehingga kini, dengan kadar keberkesanan klinikal mencapai 95.2%. Menurut pengurus pusat penurunan berat badan, teknik pemijatan mengikut saluran meridian menggunakan teknik pemijatan tradisional Cina, mengikut arah saluran meridian pada badan pesakit, serta memberi tekanan khusus pada titik-titik tertentu untuk mencapai tujuan penurunan berat badan secara semula jadi tanpa kesan sampingan negatif. Semasa proses penurunan berat badan, doktor penurunan berat badan profesional memberi panduan ilmiah dan rasional tentang diet dan senaman.
Penurunan berat badan adalah proses kompleks yang mengubah keadaan fisiologi sedia ada. Hanya apabila semua fungsi fisiologi badan berada dalam keadaan normal, penurunan berat badan dapat berjalan lancar. Walau apa pun kaedah penurunan berat badan yang digunakan, perlukan ketekunan dan keazaman, dan memerlukan masa serta usaha untuk mencapai hasil ideal.