Lý luận Đông y: vận động ngón chân giúp kiện vị

Theo lý luận Đông y, ngũ tạng lục phủ trong cơ thể con người đều có huyệt tương ứng trên bàn chân. Ngón chân thứ hai và thứ ba của con người liên quan đến đường ruột và dạ dày, do đó, thường xuyên vận động chúng có thể giúp kiện vị.
Chức năng đường ruột và dạ dày của một người tốt hay xấu,
có thể nhận biết được qua trạng thái ngón chân. Người có chức năng đường ruột và dạ dày tốt, ngón chân thứ hai và thứ ba thường to khỏe, dẻo dai, đứng vững khi tiếp đất; người có chức năng đường ruột và dạ dày kém, hai ngón chân này teo tóp, thiếu dẻo dai, khi đứng thường không bám đất chắc.
Các phương pháp vận động ngón chân rất đơn giản, phổ biến và hiệu quả nhất gồm:
Ngón chân bám đất: Đứng hoặc ngồi, đặt hai bàn chân phẳng, dính chặt vào mặt đất, rộng bằng vai, tĩnh tâm, nhịn thở, liên tục thực hiện động tác bám đất bằng ngón chân 60–90 lần. Khi thực hiện động tác này có thể đi chân trần hoặc mang giày đế mềm, mỗi ngày có thể lặp lại nhiều lần.
Ngón chân nhặt vật: Mỗi ngày khi rửa chân, có thể đặt một vài viên sỏi hình elip, kích thước vừa phải vào chậu nước, vừa ngâm chân vừa luyện tập dùng ngón chân thứ hai và thứ ba để nhặt những viên sỏi này. Ngâm chân bằng nước ấm giúp thông kinh lạc, việc nhặt sỏi bằng ngón chân kích thích huyệt trên kinh vị, kiên trì luyện tập rất có lợi cho người bị bệnh dạ dày. Đặc biệt cần lưu ý người bị tiểu đường, vật thể chọn phải trơn nhẵn, tránh làm trầy xước da, gây nhiễm trùng thậm chí bệnh loét chân do tiểu đường (một bệnh lý thiếu máu chi dưới).
Uốn ngón chân: Khi xem TV hoặc nghỉ ngơi, có thể uốn ngón chân lên hoặc xuống liên tục, đồng thời kết hợp day huyệt Nội Đình ở khe giữa ngón chân thứ hai và thứ ba. Với người bị rối loạn tiêu hóa, hôi miệng, táo bón, nên day huyệt theo hướng ngón chân để thanh nhiệt vị; với người bị tỳ vị hư yếu, tiêu chảy, lạnh bụng hoặc ăn đồ sống lạnh khiến đau bụng nặng thêm, có thể day huyệt ngược hướng ngón chân.
Khi thực hiện các phương pháp này, cần kiên trì, mới đạt được hiệu quả nhất định.