Mandi Air Panas

Mandi Air Panas
Mandi air panas adalah salah satu kaedah mandi yang paling biasa, boleh dilakukan dalam bak mandi, di bawah pancuran, atau di kolam mandi di spa. Jika ada keupayaan, mandi air panas sebelum tidur setiap hari sangat baik untuk kesihatan.
Kesan Mandi Air Panas
Mandi air panas dapat membersihkan kulit dan meningkatkan daya tahan terhadap penyakit. Di permukaan badan manusia terdapat jutaan liang kelenjar peluh, yang mengeluarkan kira-kira 1000mL peluh setiap hari. Semasa aktiviti berat atau musim panas, jumlah peluh lebih banyak. Kulit juga mempunyai kelenjar minyak yang sentiasa mengeluarkan bahan minyak, bercampur dengan peluh dan habuk, membentuk kotoran. Apabila kotoran terkumpul, ia boleh menyumbat liang kelenjar peluh dan merangsang pertumbuhan bakteria, kadang-kadang menyebabkan penyakit kulit seperti bintik peluh, folikulitis, bisul, abses, atau impetigo. Mandi air panas dapat membersihkan kotoran di kulit, menjaga liang kelenjar peluh sentiasa terbuka, meningkatkan fungsi metabolik kulit dan daya tahan terhadap penyakit. Permukaan kulit yang bersih bersifat asid, dapat menekan pertumbuhan bakteria. Ada yang pernah membuat eksperimen, mandi air panas sekali dapat menghapuskan jutaan hingga bilion mikroorganisma di kulit. Oleh itu, mandi air panas dikenali sebagai "tempat panas sterilisasi".
Mandi air panas dapat mempercepatkan metabolisme dan menghilangkan keletihan. Mandi air panas dapat meningkatkan kegembiraan sistem saraf, menyebabkan pembuluh darah mengembang, mempercepatkan peredaran darah, memperbaiki keadaan nutrisi tisu dan organ. Sekaligus, ia dapat menurunkan ketegangan otot, melepaskan kekejangan otot, membuatkan otot rileks, menghilangkan keletihan. Kandungan asid laktik dalam darah adalah tanda keletihan. Selepas bekerja atau berolahraga, kandungan asid laktik dalam darah meningkat, menyebabkan rasa letih. Mandi air panas dapat mempercepatkan metabolisme, mempercepatkan proses pemecahan asid laktik dalam badan.
Mandi air panas juga mempunyai fungsi rawatan. Secara klinikal, ia digunakan untuk rawatan awal demam, artritis kronik, penyembuhan patah tulang, serta beberapa penyakit kronik lain. Selain itu, mandi air panas mempunyai kesan tenang, bagi mereka yang tidur tidak nyenyak atau sering susah tidur, mandi sebelum tidur dapat merangsang tidur dan meningkatkan kualiti tidur.
Perkara yang Perlu Diperhatikan dan Dihindari dalam Mandi Air Panas
Pertama, perlu memperhatikan suhu air. Suhu air semasa mandi perlu disesuaikan mengikut jenis tubuh individu, biasanya suhu mandi air panas patut dikawal antara 38 hingga 42°C. Jika suhu terlalu tinggi, badan tidak dapat membuang haba dengan mudah, menyebabkan peluh banyak, peluh berlebihan boleh melemahkan cecair dan qi. Jika selepas mandi terkena angin sejuk, mudah sakit. Jika suhu terlalu sejuk, badan terdedah tiba-tiba kepada sejuk, juga boleh menjadi punca penyakit. Oleh itu, dalam "Qianjin Yaofang" disebutkan: "Mandi tidak boleh terlalu panas, juga tidak boleh terlalu sejuk, kedua-duanya boleh menyebabkan pelbagai penyakit."
Kedua, kawal masa. Masa mandi tidak seharusnya terlalu lama. Berada terlalu lama di dalam bilik mandi akan menghabiskan tenaga secara berlebihan, kekurangan oksigen, boleh memicu angina atau meningkatkan tekanan darah. Bagi mereka yang mempunyai penyakit jantung koronari, hipertensi atau arteriosklerosis otak, perlu lebih berhati-hati, masa mandi dalam bak tidak seharusnya terlalu lama, lebih baik menggunakan mandi pancuran, untuk mengelakkan kemungkinan kecederaan vaskular otak atau serangan jantung.
Ketiga, elakkan mandi ketika perut kosong atau kenyang. Adagium berkata: "Perut kosong, hati gementar." Semasa lapar, tenaga dalam badan berkurangan, glukosa darah turun. Mandi sendiri memerlukan banyak tenaga, tenaga yang dikonsumsi terutama daripada pengoksidaan glukosa dalam darah. Oleh itu, mandi ketika lapar mudah menyebabkan pusing kepala, penglihatan kabur, bahkan kehilangan kesedaran, dikenali sebagai "kelesuan". Sebaliknya, mandi selepas makan kenyang, semua pembuluh darah badan akan mengembang akibat panas air, darah dari organ dalaman seperti perut akan dialihkan ke permukaan badan, menyebabkan kekurangan darah di organ pencernaan, fungsi terganggu, mudah menyebabkan gangguan pencernaan.