Hot Bath
Ang hot bath ay isa sa pinakakaraniwang paraan ng pagpapahinga. Maaari itong gawin sa bathtub, sa shower, o sa isang spa. Kung mayroon kang oportunidad, ang isang hot bath bago matulog ay lubos na kapaki-pakinabang para sa kalusugan.
Mga Epekto ng Hot Bath
Ang hot bath ay nakakapaglinis ng skin at nakakapagpataas ng resistensya. Ang katawan ay may mga milyong sweat glands, at bawat araw ay mayroong humigit-kumulang 1000mL na pawis na nalalabas. Sa mas aktibong gawain o tag-init, mas maraming pawis ang nalalabas. Ang skin ay mayroon din sebaceous glands na naglalabas ng mga oily substance, na kasama ng pawis at dust, na bumubuo ng contaminants. Kung ang contaminants ay dumami, maaari itong makapagbukol sa sweat glands at mapabilis ang paglalakas ng bacteria, at minsan ay maaaring magdulot ng mga sakit tulad ng sweat spots, folliculitis, boil, carbuncle, at impetigo. Ang paglalagay ng hot water ay nakakapaglinis ng contaminants sa skin, na nagpapanatili ng bukas na sweat glands, at nakakapagpataas ng metabolic function at resistensya ng skin. Ang malinis na surface ng skin ay acidic, na nakakapagpigil sa paglalakas ng bacteria. Mayroong isang eksperimento na nagpapahiwatig na ang isang hot bath ay nakakapaglinis ng milyon-milyon hanggang bilyon ng microorganisms sa skin. Kaya, ang hot bath ay tinawag na "sterile hot bed."
Ang hot bath ay nakakapagpataas ng metabolism at nakakapagpawi ng pagod. Ang hot bath ay nakakapagpataas ng kagawian ng nervous system, na nagdudulot ng pagbaba ng blood vessels, na nagpapabilis ng circulation ng dugo, at nagpapabuti ng nutrisyon ng mga tissue at organs. Samantala, ito ay nakakapagbaba ng muscle tension, nakakapagpawi ng muscle spasm, at nagpapahulog ng muscle, na nakakapagpawi ng pagod. Ang lactate sa dugo ay isang tanda ng pagod. Kapag ang tao ay nagtrabaho o naglalaro, ang lactate sa dugo ay tumataas, at ang pagod ay nararamdaman. Ang hot bath ay nakakapabilis ng metabolism at nakakapagpabilis ng paglilinis ng lactate.
Ang hot bath ay may therapeutic effect. Sa klinikal na aplikasyon, ito ay ginagamit para sa colds sa unang yugto, chronic arthritis, post-fracture healing, at iba pang chronic diseases. Bukod dito, ang hot bath ay may calming effect, na nakakatulong sa mga taong nahihirapan sa pagtulog o madalas na hindi makatulog. Ang paglalagay ng hot bath bago matulog ay nakakatulong sa pagpapahusay ng kalidad ng tulog.
Ang mga Dapat at Hindi Dapat sa Hot Bath
Una, dapat tandaan ang temperatura ng tubig. Ang temperatura ng tubig ay dapat ayon sa bawat indibidwal na kalusugan. Ang ideal na temperatura ng hot bath ay 38–42°C. Kung sobrang mainit ang tubig, ang katawan ay hindi makakalaya ng init, at maaaring magdulot ng malaking pagtulo ng pawis, na maaaring makapinsala sa energy at fluid. Kung matapos ang bath ay makakasalalay sa malamig na hangin, maaaring magdulot ng sakit. Kung sobrang malamig ang tubig, ang katawan ay maaaring mabigla sa cold shock, na maaaring magdulot ng sakit. Kaya, ayon sa "Qianjin Yaofang": "Hindi dapat masyadong mainit, hindi rin dapat masyadong malamig, dahil pareho ay maaaring magdulot ng maraming sakit."
Pangalawa, dapat kontrolin ang oras. Ang oras ng bath ay hindi dapat masyadong mahaba. Kung matagal kang nasa loob ng bathroom, maaaring magdulot ng sobrang pagod at kakulangan ng oxygen, na maaaring magdulot ng heart pain o mataas na presyon ng dugo. Para sa mga may coronary heart disease, hypertension, o brain vascular sclerosis, dapat maging maingat, at mas mabuti na gamitin ang shower kaysa bathtub, upang maiwasan ang stroke o heart attack.
Pangatlo, hindi dapat magbath kapag gutom o sobra sa pagkain. Ang sabihin na "kung gutom ka, ang puso ay nagpapahina" ay nangangahulugan na kapag gutom, ang katawan ay may mababang energy at low glucose. Ang pagbath mismo ay naglalayong mag-consume ng maraming energy, na kinukuha sa glucose sa dugo. Kaya, kapag gutom ang tao, maaaring magdulot ng dizziness, pagkabigo, o kahit pagkawala ng consciousness, kilala bilang "fainting from hunger." Sa kabaligtaran, kapag sobra sa pagkain, ang buong katawan ay maaaring magkaroon ng dilatasyon ng blood vessels dahil sa mainit na tubig, na nagpapalawak ng blood flow sa surface ng katawan, at nagpapababa ng supply ng dugo sa digestive organs, na maaaring magdulot ng digestion problems.
|
