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변비에 좋은 과채류 식이요법

변비는 중·노년층의 흔한 질환으로, 약물치료 외에도 과채류 식이요법을 병행하면 보조 효과를 얻을 수 있으며, 질병 회복을 촉진할 수 있다.
자두 400g, 꿀 100ml, 술 1880ml를 함께 담가 2~3개월간 보관한 후 여과하여, 매번 10ml씩 하루 2회 복용한다.
매일 아침저녁마다 코코넛 육 250g을 섭취한다. 매일 아침저녁 공복에 사과 한 개를 먹는다. 바나나 두 개는 껍질을 벗겨 아이스크림처럼 설탕을 약간 넣고 물에 찌거나 증발시켜 하루 2회 섭취한다. 땅콩 50g은 익혀서 하루 1회 섭취하며, 여러 날 지속적으로 복용한다.

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