Urutan Hidung Dalam

Masukkan ibu jari dan jari telunjuk ke dalam rongga hidung kiri dan kanan, cengkam tulang rawan septum hidung dan tarik perlahan ke bawah beberapa kali.
Kaedah ini dapat meningkatkan daya ketahanan membran lendir hidung terhadap penyakit, mencegah selsema dan radang hidung, serta menjaga kelembapan rongga hidung agar tetap normal.
Pada musim sejuk dan musim bunga, ia dapat mengurangkan rangsangan udara sejuk terhadap paru-paru, mengurangkan kejadian batuk dan penyakit lain, meningkatkan ketahanan terhadap sejuk, serta membantu mencegah selesema hidung yang menyusut.