อาหารเพื่อความงาม ดูแลสุขภาพ ความงามและลดน้ำหนัก ความรักความงาม ความต้องการความงาม เป็นธรรมชาติของมนุษย์ทุกคน ความงามของใบหน้าขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรม แต่การดูแลและบำรุงร่างกายในภายหลังก็สำคัญมาก นักโภชศาสตร์ด้านความงามกล่าวว่า ความงามที่แท้จริงควรมาจากภายในร่างกาย อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถส่งผลต่อความงามของบุคคลได้อย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้น นักโภชศาสตร์ต่างประเทศเสนอเมนูอาหารเพื่อสุขภาพดังต่อไปนี้ ผู้คนที่ปฏิบัติตามจะทำให้ผู้หญิงดูสวยขึ้น ผู้ชายดูหล่อขึ้น ชีวิตสมัยใหม่จะดีขึ้น น่ารักขึ้น 1. ดูแลผิว: การดูแลผิวให้ดูอ่อนเยาว์และต้านริ้วรอย ต้องอาศัยสิ่งที่เกี่ยวกับการชะลอวัย ถั่วเขียวและถั่วฟักทองอุดมด้วยธาตุสังกะสี ร่างกายขาดสังกะสีจะทำให้เกิดริ้วรอยเร็ว ดังนั้น ควรกินถั่วเขียวหรือถั่วฟักทอง วันละไม่กี่เม็ด ช่วยให้ผิวเรียบเนียน ชะลอการเกิดริ้วรอย ทุกเช้าและเย็น ควรกินลูกพลับ 1 ลูก ลูกพลับอุดมด้วยวิตามินซี ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ส่งสารอาหารไปยังผิวได้ดีขึ้น วิตามินเอช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่น ชะลอความหย่อนคล้อย อาหารที่มีวิตามินเอสูง เช่น ตับสัตว์ นม 2. ดูแลผม: ผู้ชายและผู้หญิงอายุ 30-40 ปี อาจเริ่มเห็นผมร่วง หรือผมเริ่มแก่ ความงามของผมเป็นหัวใจสำคัญของความงาม ควรดูแลตั้งแต่วัยรุ่น ไข่ไก่อุดมด้วยซัลเฟอร์ ควรกินไข่ 4 ฟองต่อสัปดาห์ เพื่อให้ผมมีประกาย ธาตุสังกะสีและวิตามินบีช่วยชะลอการเกิดผมขาว อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ รวมกับผักสด ช่วยให้ผมหนาขึ้น เพราะผม 97% ประกอบด้วยโปรตีนคอลลาเจน 3. ดูแลดวงตา: ดวงตาที่สว่าง สดใส ช่วยเพิ่มเสน่ห์ธรรมชาติของบุคคล ควรกินแครอทที่ทอดด้วยน้ำมันพืช 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แครอทอุดมด้วยวิตามินเอและวิตามินอี ช่วยเสริมสร้างสายตา ทำให้ดวงตาดีขึ้น ขนมปังที่ทำจากแป้งที่มีเปลือก ประกอบด้วยสังกะสี ควรกินบ่อยๆ เพื่อป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัสที่อาจทำให้เกิดโรคตา วิตามินซีช่วยปรับปรุงการมองเห็น ควรกินผลไม้กลุ่มส้มบ่อยๆ เพื่อป้องกันดวงตา 4. ดูแลเล็บ: เล็บที่สวยงามช่วยเพิ่มความน่ารักให้ผู้หญิง อาหารที่เหมาะสม ช่วยให้ผู้หญิงมีเล็บใส สดใส โยเกิร์ตอุดมด้วยโปรตีนที่ช่วยกระตุ้นการเติบโตของเล็บ ควรดื่มโยเกิร์ตวันละขวด ช่วยได้มาก ควรกินถั่วอัลมอนด์และถั่วเบคอนบ่อยๆ เพื่อป้องกันเล็บหัก ถั่วเหล่านี้อุดมด้วยฮอร์โมนที่ช่วยให้เล็บแข็งแรง <美容>