วิธีหลีกเลี่ยงปัญหาปวดประจำเดือน

อาการปวดประจำเดือนเป็นอาการทางคลินิก ไม่ใช่โรคเฉพาะตัว อาจเกิดจากหลายปัจจัย อาการปวดประจำเดือนแบ่งออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ ปวดประจำเดือนแบบแรกเริ่ม และปวดประจำเดือนแบบที่ตามมา ผู้หญิงส่วนใหญ่มักเป็นปวดประจำเดือนแบบแรกเริ่ม ซึ่งเริ่มต้นเมื่อเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรก โดยมากเป็นแบบฟังก์ชัน พบบ่อยในผู้หญิงวัยรุ่นที่ยังไม่แต่งงานหรือไม่มีบุตร สาเหตุมีหลากหลาย เช่น ปัจจัยทางจิตใจ ความเครียดจากการออกกำลังกายหนัก การไม่ระวังเรื่องอุณหภูมิ หรือภาวะฮอร์โมนผิดปกติ แต่สาเหตุหลักคือ สารโปรสตาแกลนดิน F2a ที่ผลิตจากเยื่อบุโพรงมดลูกมีมากเกินไป อาการปวดประจำเดือนแบบที่ตามมาจะเกิดขึ้นหลังจากมีประจำเดือนมาแล้วระยะหนึ่ง โดยมากเป็นแบบโครงสร้าง สาเหตุที่พบบ่อยได้แก่ โรคเยื่อบุโพรงมดลูกติดนอก โรคอักเสบในอุ้งเชิงกราน หรือการใส่ห่วงคุมกำเนิด วิธีต่อไปนี้จะช่วยให้หลีกเลี่ยงปัญหาปวดประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ: 1. เริ่มเรียนรู้ความรู้ด้านสุขอนามัยของผู้หญิงตั้งแต่เริ่มมีประจำเดือน เพื่อให้เข้าใจปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยานี้อย่างถูกต้อง ช่วยลดความกลัวและความตึงเครียด 2. ระหว่างมีประจำเดือนควรรักษาอุณหภูมิให้อุ่น หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่เย็น ชื้น ดิบ หรือดิบสด; พักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเหนื่อยล้า เพิ่มโภชนาการ เสริมสร้างสุขภาพร่างกาย; หลีกเลี่ยงการกระตุ้นทางจิตใจ รักษาอารมณ์ให้ดี; ปกติควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์มากเกินไป ระหว่างมีประจำเดือนห้ามมีเพศสัมพันธ์โดยเด็ดขาด; หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก และรักษาความสะอาดบริเวณอวัยวะเพศภายนอก 3. หากอาการรุนแรง ควรรักษาตามอาการ ยาที่ใช้บ่อยทางคลินิกได้แก่ ยาแอสไพรินผสม ยาไซโคลเวอร์ ยาอะโทรพีน เป็นต้น ควรระมัดระวังการใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน เพราะอาจกดการทำงานของรังไข่ปกติ 4. การรักษาด้วยแพทย์แผนจีนมีผลดีต่ออาการปวดประจำเดือน ลองใช้สูตรยาต่อไปนี้ได้: ซวนหลิงจี้ทงตัง: ซวนหู ว่านหางจระเข้ (ปรุงด้วยน้ำสกัดจากเด็กชาย) ปั่วเซียว วันละ 10-30 กรัม ร่วมกับเต้ากี่ ชวนซิว ถั่งกั่นเหยิน วันละ 10-20 กรัม เป็นสูตรหลัก สำหรับผู้ที่มีอาการลมอุดตันและเลือดอุดตัน ให้เพิ่มชายู ซ่างฟู ถั่วแดง วันละ 6-15 กรัม; สำหรับผู้ที่มีอาการเย็นจัดทำให้เลือดอุดตัน ให้เพิ่มเอี่ยยี่ วูจูยี่ วันละ 10-15 กรัม; สำหรับผู้ที่มีเลือดร้อนพร้อมเลือดอุดตัน ให้เพิ่มตันปี ถั่งกั่นเหยิน หวงเฉิน วันละ 10-20 กรัม; สำหรับผู้ที่มีพลังงานเลือดและลมอุดตัน ให้เพิ่มฮวงซี ตงเซิน จูตี้ วันละ 10-20 กรัม สูตรนี้ต้มด้วยน้ำ รับประทานวันละ 1 ครั้ง แบ่งรับประทาน 3-4 ครั้งต่อวัน เริ่มรับประทาน 3-5 วันก่อนมีประจำเดือน จนกว่าประจำเดือนจะหมดและอาการปวดหาย รับประทานต่อเนื่อง 3 รอบประจำเดือนเป็นหนึ่งคอร์ส รวมสูตรชี่อว์จือจู่อูตัง: เต้ากี่ 10 กรัม, ชวนซิว 6 กรัม, จือซือ 10 กรัม, หยวนฮูซือ 10 กรัม, จิ้มมอ 6 กรัม, ปูฮวง 10 กรัม, ลิ่นจือ 10 กรัม, เสี่ยวเฟิ่นเซียง 3 กรัม, กานเจียง 3 กรัม, จื้อเกี้ย 3 กรัม, ยี่หมู่เซียว 30 กรัม, เจ๋อเลียน 10 กรัม สูตรนี้มีฤทธิ์หลักคือ กระตุ้นเลือด ขจัดเลือดอุดตัน อบอุ่นเส้นเลือด บรรเทาอาการปวด ใช้ได้กับอาการปวดประจำเดือนที่เกิดจากเย็นจัดทำให้เลือดอุดตัน สูตรนี้ต้มด้วยน้ำ รับประทานภายใน ห้ามรับประทานอาหารเย็นหรือดิบสด ฮั่นจือถาวจิงอิน: กั่นซง 10 กรัม, ซานชา 10 กรัม, ลิชีเคอ 12 กรัม, ซานช่า 6 กรัม, ชิงจือเย่ 6 กรัม สูตรนี้มีฤทธิ์หลักคือ กระตุ้นลม ผ่อนคลายตับ กระตุ้นเลือด ปรับประจำเดือน ใช้ได้กับอาการปวดประจำเดือนที่เกิดจากลมอุดตันและเลือดอุดตัน สูตรนี้ต้มด้วยน้ำ รับประทานวันละ 1 ครั้ง เริ่มรับประทาน 3 วันก่อนมีประจำเดือน รับประทานต่อเนื่อง 5-7 วัน<ปวดประจำเดือน>