春天注意自我排毒

春は気候が乾燥しており、人体の水分が大量に失われやすく、体内の毒素も「過剰負荷」状態になり、原因不明の頭痛、体重の急激な増加、便秘、口臭、顔面の色素沈着、下腹部の膨満感、肌の艶の喪失、不眠、集中力の低下、無縁の抑うつ、ニキビなどの問題が生じる。したがって、春に定期的に意図的に毒素による身体への被害を軽減することは、ますます重要になっている。
・水を多く飲む
排泄は人体の解毒の重要な方法の一つである。1日2リットルの水を十分に飲むことで、体内の毒素を水で洗い流し、腎臓の負担を軽減できる。これは最も簡単な解毒法である。覚えておくべきは、1日8杯の水をしっかり飲めば、輝くような肌から体質の変化が分かるはずである。
・定期的に角質を除去する
肌表面の老朽化した角質は毛穴の代謝を妨げ、定期的に角質を除去することで、肌の代謝機能を正常に保つことができる。
・サウナを活用する
週に1回、蒸気浴やサウナを行うことで、代謝を促進し、解毒・美肌効果を得られる。ただし、サウナに入る際は水分補給に注意が必要である。入浴前に一杯の水を飲むことで、解毒を促進し、入浴後に一杯の水を飲むことで水分を補い、残った毒素を排出できる。また、サウナ時に潤滑油を肌に塗らないようにする。毛穴が開きにくくなり、解毒効果が低下するためである。
・食習慣を変える
加工食品を天然食品に置き換える。新鮮な果物は強力な浄化作用を持つ。パイナップル、パパイヤ、キウイフルーツ、梨などがおすすめである。また、宿便が体内に残る理由は腸の蠕動運動が不足しているためである。普段から食物繊維を多く含む食品、例えば玄米、野菜、果物などを多く摂ることで、腸の蠕動運動を促進し、便秘の予防に役立つ。