폐경기 조양 팔법
아침 운동을 꾸준히 하기
아침에 일어나자마자 체력 운동을 하면 하루 종일 정신이 맑고, 폐경기에서 흔히 나타나는 졸림을 완화할 수 있다.
따뜻한 물로 발 씻기
매일 따뜻한 물로 발을 담그고, 외음부를 씻는 것은 폐경기 성선의 퇴화를 완화하는 데 도움이 된다.
생냉 음식 피하기
생, 찬 음식은 소화하기 어렵고, 특히 폐경기에는 폐경, 사정 등의 신체 활동에 영향을 미친다.
하체를 너무 차게 하지 않기
폐경기 남녀 모두 신발, 양말, 바지를 따뜻하게 입어 회음부를 보호해야 하며, 이는 폐경기 성선 퇴화를 완화하는 데 도움이 된다.
생활 규칙 지키기
생활 규칙은 모든 연령대에게 중요하지만, 폐경기에는 더욱 필수적이다. 폐경기에는 체내 호르몬 변화와 전신의 변화가 있기 때문에, 생활 규칙이 없으면 신체 내 환경이 더 안정되지 않기 때문이다. 따라서 폐경기 사람들은 생활 규칙을 반드시 지켜야 한다.
정기적으로 외출하기
정기적으로 외출하거나 관광지에 가는 것은 자연의 생명 기운이 인간의 신체와 정신 건강에 큰 영향을 미치기 때문이다. 특히 폐경기 사람들은 정기적으로 자연 속에 나가 산천수류의 기운을 접하면, 마음이 넓어지고 항상 기분이 좋게 유지되며, 폐경기 건강에 매우 유익하다.
환경을 무작정 바꾸지 않기
폐경기 사람, 남녀 모두 환경이나 직장 환경을 무작정 바꾸지 말아야 한다. 폐경기 사람은 신체적, 성격적으로 단계적인 변화가 일어나고 있다. 만약 갑작스럽게 환경이나 직장 환경을 바꾸면, 이미 변화하고 있는 신체와 성격이 적응하기 어려워져, 심한 경우 신체적·정신적 건강에 직접적인 피해를 줄 수 있다.
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