春は暖かくなり、心が躍る素晴らしい季節であり、再スタートに最適な時期です。気温が上がり、万物が芽吹き、人体の陽気も自然に上昇・拡散します。中医養生学では、春の気の昇発・暢快な特徴を活かし、精神、起居、食事、運動の面でいくつかの弁証関係を調整することで、正常な新陳代謝を保つことが重要です。
捂と凍。
気候変化に適応するため、古来「春捂秋凍」と言われます。春は気温変化が激しく、捂（衣服を着る）ことで寒邪の侵入を防ぎ、陽気が盛んになり、抵抗力が高まり、さまざまな春の感染症を予防できます。春の気温上昇時に、まだ寒さに注意し、衣服の増減を適切に行いましょう。
静と動。
春は陽気が発散し、全身の血気は調和し、経脈が緩み、陽気が容易に散逸します。春の運動は運動量を制限し、運動量の少ない活動をおすすめします。汗をかきすぎると陽気が損なわれます。朝の運動はゆっくりで柔らかく、静と動を組み合わせるのが良いです。高齢者は屋外散歩、太極拳、健康体操などをおすすめします。これにより春の陽気を吸収し、古いものを吐き出し、新しいものを取り入れることができます。
陽と陰。
冬は寒さが強く、陰気が外に押し出され、陽気が内に収縮します。人体の新陳代謝は緩やかになり、万物は潜伏し、蓄えと発展の時期です。春になると、陰気が下がり、陽気が上昇し、人体の新陳代謝は活発になります。体内の陽気と外界の春の陽気が一致して成長します。そのため、春は陽気を養う好機です。しかし、気温変化が不安定で、風邪が入りやすく、さまざまな病気が発生しやすい時期です。そのため、陰陽の調和に特に注意し、正気を損なわないようにしましょう。
甘と酸。
春は肝が活発になる時期です。酸性の食品は肝火を亢進させ、脾を傷つけるため、過度に摂取してはいけません。一方、甘辛の食品は肝を養い脾を守るため、葱、棗、落花生、蜂蜜、新鮮な黄緑色の野菜・果物、乾果などを適度に摂取できます。春の補養原則は「平補」が基本で、大辛大熱の滋養品は避けるべきです。春は百花が咲き、空気中に大量の花粉が漂い、アレルギー疾患の好発期です。慢性疾患やアレルギー体質の人には、春は口を慎み、「発物」（例：エビ、カニ、塩漬けなど）を避けるべきです。そうでないと旧病が再発しやすくなります。
結局、春は体質投資の最適な時期です。春光が輝き、生命力に満ち、古いものを吐き出し、新しいものを取り入れ、陽気が広がります。したがって、春の養生は活力ある季節の特徴に合わせ、新陳代謝のバランスを保ち、精神的に充実し、一年の健康の基盤を築くべきです。
| 