우울을 풀어주는 다섯 가지 방법
"걱정하면 머리가 하얗게 된다"는 말은 누구나 알고 있는 속담이다. 그러나 일상생활에서 우리는 어쩔 수 없이 불만족스러운 일을 겪게 되며, 그로 인해 번민하고 우울해진다. 장기간의 번민과 우울은 신체에 병을 유발할 수 있으므로, 우울을 풀고 번민을 제거해야 한다. 아래는 다섯 가지 방법을 소개한다:
다른 사람을 더 많이 관심 있게 바라보라
한 사람이 우울하고 번민할 때, 다른 사람을 도와주고 관심을 갖는 시도를 해보라. 그러면 다른 사람도 많은 고통을 겪고 있을 수 있으며, 그의 고통이 자신보다 더 깊을 수도 있다는 사실을 알게 될 것이다. 또 한편으로는 최소한 그 순간에는 자신의 우울과 번민을 어느 정도 완화할 수 있다.
교외 산책 또는 여행하기
몸이 건강하다면 자연 속에서 산책하거나 여행하는 것이 좋다. 예를 들어, 오랫동안 글을 쓰는 사람이 기분이 좋지 않을 때는 종이와 펜을 내려놓고 정원이나 화원을 걷는 것도 좋다. 또는 한 번의 여행을 계획해서 자연 속으로 가서 산천의 아름다움을 감상해보라. 이는 피로를 풀고, 마음을 편안하게 하며, 마음속의 불쾌함을 잊고 자연의 품에 안기게 해줄 것이다. 아마도 이렇게 생각할지도 모른다: "나는 정말 불쾌한 일이 있었던가? 아니, 그런 일은 없었던 것 같다."
많은 친구를 사귀어라
한 사람이 외롭고 지루할 때, 가장 쉽게 우울한 분위기에 빠지게 된다. 이럴 때는 외로움 속에 머물지 말고, 오히려 긍정적이고 통찰력 있는 친구들을 찾아야 한다. 긍정적이고 성실하며, 즐거운 태도를 가진 친구들과 어울리면, 자연스럽게 넓은 마음이 되고, 우울함을 잊으며, 삶을 창조하는 잠재적 능력을 갖게 된다.
목욕으로 우울을 풀기
한 사람이 마음이 우울할 때, 몇 분간 목욕을 하는 것도 좋은 방법이다. 뜨거운 물이나 차가운 물 모두 상관없다. 단지 몇 분만 해도 목욕 후에는 확실히 편안하고 기분이 좋아진다. 우울과 번민을 많이 씻어내게 된다. 흥미 있는 사람은 한번 시도해보는 것도 좋다.
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