Kata-kata bijak adalah rumusan pengalaman, pelajaran dan pengetahuan masyarakat dalam praktik kehidupan harian, mempunyai kandungan yang luas. Ia mempunyai kekuatan persuasif dan kesan emosional yang kuat, membolehkan orang menyerap nilai-nilai positif dan mendapat inspirasi yang bermanfaat. Kata-kata bijak tentang pembinaan kesihatan yang dibincangkan di sini telah tersebar luas dan menjadi harta karun penting bagi kehidupan panjang.
Contohnya: "Cuci tangan sebelum makan, berkumur selepas makan". "Untuk mencegah penyakit perut, makanan harus bersih". "Makan labu murah, akhirnya dapat kanser usus". —— Ia memberi amaran dari sudut yang berbeza tentang kepentingan kebersihan makanan, mengelakkan penyakit datang melalui mulut. Atau: "Makan sedikit, rasa lebih sedap; makan banyak, perut sakit". "Rasa lapar dan tidur terlalu banyak, akan tambah penyakit dan pendekkan hayat". "Makan separuh penuh, hingga tua pun perut masih sihat". "Sarapan yang baik, makan tengah hari yang kenyang, makan malam yang sedikit". "Jangan makan terlalu kenyang ketika lapar, jangan minum terlalu banyak ketika haus". "Jika mahu hidup panjang dan selamat, kurangkan makan malam". —— Ia menekankan kuantiti makanan, mengawal "kadar" makanan.
Beberapa kata bijak memberi nasihat tentang makanan yang baik untuk kesihatan: "Bawang putih adalah harta, makan kerap, badan sihat". "Makan lobak musim sejuk, makan halia musim panas, tiada perlu jumpa doktor". "Makan tiga keping halia pagi-pagi, sama seperti minum tonik ginseng". "Makan beras dengan sedikit dedak, semua umur sihat". "Makan satu biji kurma sehari, hingga tua pun tidak tahu usia". "Ikan menyebabkan panas, daging menyebabkan dahak, makanan kasar dan sayur-sayuran ringan menjaga kesihatan". "Jika mahu hidup panjang, makan lebih banyak tauhu dan kurangkan daging". Kata-kata bijak ini mempunyai nilai rujukan yang sangat penting bagi pembinaan kesihatan dan kepanjangan hayat orang tua.
Contohnya: "Senaman seperti jamu, tiada perlu cari ramuan ajaib". "Jika tidak bergerak, otak tidak berfungsi". "Bangun pagi buat senaman, hari penuh tenaga". "Berhenti merokok, kurangkan minum alkohol, hidup sampai sembilan puluh sembilan tahun". "Jalan-jalan selepas makan, tiada perlu ke klinik". "Berhenti merokok, tidak minum alkohol, penyakit akan menjauh". "Memukul kaki tiga-li, sama seperti makan ayam tua". "Bambu layu dari daun, manusia tua dari kaki; berjalan setiap hari, tiada perlu ke klinik". Kesihatan dan umur panjang adalah tujuan utama yang dicari sejak zaman purba. Kata-kata bijak ini mendedahkan kebenaran "kehidupan terletak pada gerakan", "gerak tidak akan lesu, guna tidak akan layu", memberitahu kita bahawa kerja keras dan senaman adalah jalan menuju kesihatan dan umur panjang.
Contohnya, banyak kata-kata bijak menerangkan tentang kebersihan dan pengurangan penyakit dari pelbagai aspek: "Sediakan empangan sebelum hujan, mencegah penyakit sebelum datang". "Mesin tidak dibersihkan akan karat, kebersihan tidak dijaga akan pendekkan hayat". "Selalu basuh baju, mandi, dan keringkan tilam, penyakit akan berkurang". "Kebersihan adalah ubat hebat, senaman adalah pil emas". Kata-kata bijak ini adalah rumusan pengalaman orang tua, juga nasihat berharga kepada generasi kini, patut dikongsikan dan diamalkan secara kerap.
Contohnya: "Musim spring tidak perlu kurangkan pakaian, musim gugur tidak perlu tambah topi". "Musim sejuk jangan tutup kepala, musim spring jangan tunjuk belakang". "Musim spring berpakaian tebal, musim gugur biarkan badan kena sejuk, hingga tua pun tidak sakit". "Cuci rambut dan kaki, sama seperti minum ubat". "Kepala terkena angin, hangat dan nyaman; kaki terkena angin, panggil doktor". "Jika tidak terdedah sinar matahari, doktor akan datang". "Hiburan perlu kawal, jika tiada kawalan akan letih; kegembiraan perlu had, jika tiada had akan terlalu gembira hingga bencana". Kata-kata bijak ini mengingatkan kita tentang perkara yang perlu diambil perhatian dalam kehidupan harian dan pakaian untuk kesihatan. Seperti: "Senyum sentiasa, muda selamanya". "Tidak marah apabila menghadapi masalah, hidup panjang". "Tidak marah, tidak risau, hidup sampai rambut putih". "Perasaan ekstrem menyebabkan pelbagai penyakit, perasaan tenang menyembuhkan pelbagai penyakit". "Senyum sekali, muda sepuluh tahun". Kata-kata bijak ini membincangkan kepentingan faktor mental terhadap umur panjang. Kajian membuktikan senyum boleh membantu pencernaan, memperbaiki peredaran darah, dan menaikkan fungsi organ. Daripada kajian terhadap orang tua yang hidup panjang, kebanyakan daripada mereka mempunyai jiwa terbuka, tenang, optimistik dan ceria.
Contohnya: "Jangan cari badan gemuk palsu, cari badan padat yang sebenar". "Lebih panjang tali pinggang, lebih pendek hayat". Ia merujuk kepada kesan obesiti terhadap umur panjang, yang mempunyai dasar sains yang kukuh. "Tiga bahagian ubat, tujuh bahagian pemakanan". "Pemakanan lebih baik daripada ubat". Kata-kata bijak ini secara tepat menilai fungsi ubat, menekankan pentingnya pemakanan, serta memberi penjelasan saintifik tentang hubungan antara ubat dan pemakanan. Ia secara ringkas dan padat menggambarkan kepentingan merawat dan mencegah penyakit serta penjagaan diri.
Dalam masyarakat, terdapat banyak kata-kata bijak tentang pembinaan kesihatan, kekalahan dan umur panjang. Walaupun beberapa kata-kata bijak mencerminkan pengalaman manusia dalam mencegah dan merawat penyakit, memperkuat badan, tetapi ada juga yang bertentangan dengan prinsip saintifik atau tidak relevan lagi. Jika kita ambil yang terbaik dan buang yang buruk, ia masih mempunyai makna positif dalam pembinaan kesihatan dan memperkuat badan. Kata-kata bijak yang telah tersebar luas dalam kalangan rakyat, yang kaya isi, sederhana, jujur dan mudah diingat, mempunyai daya tarikan yang kekal, patut dikongsikan dan diamalkan secara kerap supaya dapat membantu kesihatan kita.
|
