Insomnia biasanya disebabkan oleh emosi marah, ketegangan mental atau gangguan fungsi organ setelah sakit. Gejala klinikal termasuk kesukaran tidur, bangun banyak kali semasa malam, terbangun awal pagi, mimpi berulang, dan menyebabkan gejala seperti pusing kepala, lemah, lupa, mudah marah. Secara klinikal, boleh dibahagikan kepada beberapa jenis: api jantung naik, kelemahan jantung dan limpa, ketidakseimbangan jantung dan ginjal.
Ada pelbagai kaedah rawatan untuk insomnia dalam klinik, termasuk penyesuaian psikologi, penyesuaian persekitaran, ubat oral, akupunktur, pemijatan, pemompaan, urut, di sini ingin memperkenalkan terapi makanan untuk insomnia:
Teh biji lotus: Sesuai untuk api jantung naik, gelisah dan tidak boleh tidur.
Biji lotus 2 gram, akar manis 3 gram. Tuangkan air panas, minum seperti teh. Minum beberapa kali sehari.
Sup bunga lili: Sesuai untuk kekurangan jantung yin, gelisah dan tidak boleh tidur (mulut kering, batuk kering).
Bunga lili segar 100 gram, beras 100 gram, cuci bersih, tambah air 1000 ml, rebus sehingga beras empuk, minum dua kali sehari.
Sup biji ziziphus: Sesuai untuk kelemahan jantung dan limpa, jantung berdebar, lupa, insomnia dan mimpi berulang.
Biji ziziphus 50 gram, tumbuk halus, rebus pekat, ambil air rebusan. Gunakan beras 100 gram, rebus dengan air, apabila hampir masak, tambah air rebusan biji ziziphus, rebus hingga menjadi sup, makan panas, boleh tambah gula mengikut citarasa.
Gel wuweizi: Sesuai untuk pelbagai jenis insomnia akibat kelemahan saraf (lebih berkesan bagi mereka yang kadar transaminase tinggi).
Wuweizi 250 gram, cuci bersih, rendam dalam air separuh hari, rebus hingga lembut, saring, tambah madu untuk membuat gel. Ambil 20 ml, dua kali sehari.
Sup ginjal magnet: Sesuai untuk kelemahan yin ginjal dan hiperaktiviti hati, menyebabkan insomnia, jantung berdebar, pusing kepala, telinga berdengung, hipertensi (orang tua).
Magnet 60 gram, hancurkan, rebus selama satu jam, saring; ginjal babi 1 biji, buang tendon dan lemak, cuci bersih, potong nipis; gunakan beras 100 gram, cuci bersih, tambah air rebusan magnet, rebus hingga separuh masak, tambah potongan ginjal, rebus hingga beras empuk dan daging masak, minum 1–2 kali sehari.
Teh Huanglian Ajiao Ji Zi Huang: Sesuai untuk kekurangan yin dan api yang tinggi, insomnia akibat kegelisahan, atau insomnia selepas penyakit panas atau kehilangan darah akibat kekurangan yin dan hiperaktiviti yang tinggi.
Huanglian 5 gram, bai shao 10 gram, rebus dengan air 100 ml, saring, campurkan dengan cecair ajiao yang dilembutkan 30 ml, biarkan sejuk, ambil dua telur segar, buang kunyit, masukkan kunyit ke dalam air rebusan, campurkan, minum segera sebelum tidur setiap malam.
Orang yang sering mengalami insomnia, diet harian perlu ringan dan menenangkan, seperti bunga lili, lotus, ubi kayu, boleh dikukus bersama beras, beras ketan, yimi untuk sup. Selain itu, elakkan minum teh pekat, kopi dan minuman lain yang merangsang sistem saraf pusat.
Pengurusan mental bagi pesakit insomnia juga sangat penting, perlu sentiasa berfikiran terbuka, menghindari masalah, kebimbangan; perlu menjaga keseimbangan antara kerja dan rehat, mengelakkan bekerja terlalu lama di atas meja, terutama penggunaan komputer terlalu lama, setiap satu atau dua jam, bangun dan bergerak, lakukan senaman rehat pejabat. Dalam kehidupan harian, perlu mengawal keinginan seksual, menjaga jantung dan ginjal, elakkan makan sebelum tidur, ada yang biasa minum susu sebelum tidur, boleh dilakukan satu jam sebelum tidur, selepas makan rehat sebentar, hilangkan fikiran, pastikan keadaan mental tenang dan damai sebelum tidur.
○ Pakar Perubatan Tradisional Cina, Hospital Perubatan Tradisional Beijing, Dr. Li Jian
|
