Sulit tidur sering disebabkan oleh emosi tertekan, stres mental, atau gangguan fungsi organ tubuh setelah sakit. Gejala klinis meliputi kesulitan tidur, bangun berkali-kali di malam hari, bangun terlalu pagi, mimpi buruk saat tidur, serta menyebabkan gejala seperti pusing, lemah, lupa, mudah marah. Secara klinis dibagi menjadi beberapa jenis: api jantung naik, kekurangan jantung dan limpa, ketidakseimbangan jantung dan ginjal.
Dalam praktik klinis, banyak metode pengobatan insomnia, seperti regulasi psikologis, penyesuaian lingkungan, obat oral, akupunktur, terapi gesekan dan cupping, pijat, dll. Di sini kami ingin memperkenalkan terapi diet untuk insomnia:
Tea Bunga Teratai: Cocok untuk kasus api jantung naik, gelisah dan sulit tidur.
Bunga teratai dua gram, gula aren segar tiga gram. Seduh dengan air panas, minum seperti teh. Minum beberapa kali sehari.
Sup Bunga Lidah Buaya: Cocok untuk insomnia akibat kekurangan yin jantung (mulut kering, batuk kering).
Bunga lidah buaya segar seratus gram, beras ketan seratus gram, cuci bersih, tambahkan air seribu mililiter, rebus hingga beras empuk, minum dua kali sehari.
Sup Jintan Manis: Cocok untuk kelemahan jantung dan limpa, jantung berdebar, lupa, insomnia, mimpi buruk.
Jintan manis lima puluh gram, remas hingga halus, rebus pekat, ambil airnya. Gunakan beras ketan seratus gram, rebus dengan air hingga setengah matang, tambahkan air jintan manis, lanjutkan rebus hingga menjadi bubur, makan saat masih panas, sesuai selera bisa tambahkan gula.
Glutin Wuweizi: Cocok untuk semua jenis insomnia akibat kelemahan saraf (efek lebih baik bagi mereka yang enzim transaminase tinggi).
Wuweizi dua ratus lima puluh gram, cuci bersih, rendam dalam air setengah hari, rebus hingga lunak, saring ampas, tambahkan madu untuk pembuatan glas. Minum 20 ml, dua kali sehari.
Sup Ginjal Magnet: Cocok untuk insomnia akibat kelemahan yin ginjal dan hiperaktivitas hati, jantung berdebar, pusing, telinga berdenging, hipertensi (pada lansia).
Magnet enam puluh gram, hancurkan, rebus selama satu jam, saring ampas; ginjal babi satu buah, hilangkan tendon dan membran, cuci bersih, potong tipis; gunakan beras ketan seratus gram, cuci bersih, tambahkan air rebusan magnet, rebus hingga setengah matang, masukkan irisan ginjal babi, lanjutkan rebus hingga beras empuk dan daging matang, konsumsi 1–2 kali sehari.
Teh Huanglian Ajiao Yidan: Cocok untuk kekurangan yin dan api panas, insomnia karena kegelisahan, atau insomnia akibat kekurangan yin setelah demam atau kehilangan darah.
Huanglian lima gram, bai shao segar sepuluh gram, rebus hingga menjadi seratus mililiter air, saring ampas, campurkan dengan larutan agar-agar yang dilelehkan tiga puluh mililiter, dinginkan sedikit, ambil dua butir telur segar, pisahkan kuning telur, aduk kuning telur ke dalam ramuan, minum sekali sekaligus sebelum tidur setiap malam.
Orang yang sering mengalami insomnia sebaiknya menjaga pola makan yang ringan dan bergizi, seperti bunga lidah buaya, lotus, dan umbi talas, bisa sering dikombinasikan dengan beras ketan, beras ketan putih, dan beras ketan biji jobi untuk dibuat bubur. Selain itu, hindari minum teh pekat, kopi, dan minuman lain yang merangsang sistem saraf pusat.
Perawatan mental bagi penderita insomnia sangat penting. Harus menjaga pikiran yang lapang, menghindari kesedihan dan kecemasan; juga penting menjaga keseimbangan antara kerja dan istirahat, hindari duduk terlalu lama, bekerja terlalu lama di depan komputer, setiap satu atau dua jam sebaiknya bangkit bergerak, melakukan senam istirahat kerja, dll. Dalam kehidupan sehari-hari harus mengontrol hasrat seksual, menjaga kesehatan jantung dan ginjal, sebaiknya tidak makan sebelum tidur. Beberapa orang memiliki kebiasaan minum susu sebelum tidur, bisa dilakukan satu jam sebelum tidur, setelah makan istirahat sebentar, hilangkan pikiran bercabang, dan pastikan kondisi mental tenang dan damai saat tidur.
○ Dokter Utama Rumah Sakit Akupunktur Beijing Li Jian
|
