Ang insomnia ay madalas dulot ng stress, mental tension, o dysfunction ng organ after illness. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng pagkakaroon ng difficulty sa pagtulog, madalas na pagbangon sa gabi, matinding pagtulog sa umaga, at maraming dreams habang natutulog, at dahil dito ay nagdudulot ng dizziness, fatigue, forgetfulness, irritability, atbp. Sa klinika, ang insomnia ay maaaring hatiin sa mga uri tulad ng heart fire rising, heart and spleen deficiency, at heart-kidney imbalance.
May maraming paraan para sa paggamot ng insomnia sa klinika, tulad ng psychological adjustment, environmental adjustment, oral medication, acupuncture, scraping, cupping, massage, atbp. Narito ang isang paglalarawan ng diet therapy para sa insomnia:
Lotus Heart Tea: Para sa heart fire rising, restlessness, at insomnia.
Lotus heart 2 grams, raw licorice root 3 grams. I-imbue sa mainit na tubig, parang tea. Inumin ng maraming beses araw-araw.
Lily Bulb Porridge: Para sa heart yin deficiency na may insomnia (dry mouth, dry cough).
100 grams ng fresh lily bulb, 100 grams ng rice, hugasan, idagdag sa 1000 ml ng tubig, lutuin hanggang matuyo ang bigas, inumin dalawang beses araw-araw.
Sour Jujube Seed Porridge: Para sa heart and spleen deficiency, palpitations, forgetfulness, insomnia, at dreams.
50 grams ng sour jujube seeds, i-ground, i-luto nang matigas, alisin ang dumi, gamitin ang juice. Gamitin ang 100 grams ng rice, lutuin sa tubig, lutuin hanggang ½ na lutuin, idagdag ang juice, lutuin hanggang maging porridge, at kainin nang mainit, maaaring idagdag ang sugar depende sa gustong lasa.
Ginseng Fruit Paste: Para sa lahat ng uri ng nervous exhaustion insomnia (mas epektibo kung ang transaminase levels ay mataas).
250 grams ng ginseng fruit, hugasan, i-immerse sa tubig ng ilang oras, lutuin hanggang mabago, alisin ang dumi, idagdag ang honey para maging paste. Inumin ang 20 ml, dalawang beses araw-araw.
Magnetite Kidney Porridge: Para sa kidney yin deficiency, liver yang rising, insomnia, palpitations, dizziness, tinnitus, hypertension (nakatatanda).
60 grams ng magnetite, i-ground, lutuin ng 1 oras, alisin ang dumi; 1 piece of pork kidney, tanggalin ang fibers, hugasan, putulin; gamitin ang 100 grams ng rice, hugasan, idagdag ang magnetite water, lutuin hanggang ½ na lutuin, idagdag ang pork kidney slices, lutuin hanggang matuyo ang bigas at lutuin ang karne, inumin 1–2 beses araw-araw.
Yellow Link and Collagen Egg Yolk Soup: Para sa yin deficiency with fire rising, restless insomnia, o insomnia dulot ng fever or blood loss na may yin deficiency and yang excess.
5 grams ng yellow link, 10 grams ng white peony root, lutuin sa 100 ml ng tubig, alisin ang dumi, idagdag ang melted collagen juice na 30 ml, hintayin hanggang mainit, kunin ang 2 fresh eggs, tanggalin ang egg white, idagdag ang egg yolk sa drug solution, at inumin nang buong gabi bago matulog.
Ang mga taong madalas hindi makatulog ay dapat kumain ng lightweight, nourishing foods tulad ng lily bulb, lotus seeds, yam, at maaaring kombinahin ito sa rice, glutinous rice, coix seed para sa porridge. Bukod dito, dapat iwasan ang matigas na tsaa, coffee, at iba pang mga inumin na nakakapag-activate ng central nervous system.
Ang mental wellness ng mga taong may insomnia ay napakahalaga; dapat panatilihin ang open-mindedness, iwasan ang stress, anxiety; dapat mag-imbak ng balance sa trabaho at pahinga, iwasan ang pagbasa sa mesa, at masyadong mahabang oras sa computer; kung kumakain ng computer, dapat huminto at gumalaw ng ilang minuto, gawin ang office exercise. Sa buhay, dapat kontrolin ang sexual desire, protektahan ang heart at kidney; bago matulog, dapat iwasan ang pagkain; kung may kaisipan na uminom ng milk bago matulog, maaaring iwanan ito 1 oras bago matulog, kainin, magpahinga, alisin ang mga bulok na isipan, at matulog sa kalagayan ng peace at calm.
○ Dr. Li Jian, Chief Physician, Beijing Hospital of Traditional Chinese Medicine
|
