1. 엄지손가락으로 비경, 심경, 간경, 신경 각각 100회 밀어준다. 2. 한 손의 네 손가락 마찰면으로 배꼽 주위를 시계 방향으로 마사지하며 5분간 시행한다. 그 후 범위를 넓혀 전체 복부를 2분간 마사지한다. 3. 손가락으로 위비대장구역을 5분간 마사지한다. 4. 양손으로 척추 양측을 아래에서 위로 연속적으로 집어 올리며, 양손이 번갈아가며 위로 올라가며, 꼬리뼈에서 후두부까지 반복하여 3~5회 시행한다. 위 방법은 각각 2회 반복하며, 하루 2회 시행한다.