1. 손가락으로 신문혈, 대릉혈, 손심혈, 신2혈을 반복해서 마사지하며 5분간 시행한다. 2. 손가락으로 손등 손목 횡문 외측의 함몰부인 양곡혈과 발삼리혈을 반복해서 찌르며 3분간 마사지한다. 3. 양손으로 척추 양측을 아래에서 위로 빠르게 번갈아가며 피부를 집어 올리며, 양손이 번갈아가며 위로 올라가며, 꼬리뼈에서 후두부까지 반복하여 3~5회 시행한다. 4. 한 손의 네 손가락 마찰면으로 배꼽 주위를 시계 방향으로 마사지하며 5분간 시행한다. 위 방법은 각각 2회 반복하며, 하루 2회 시행한다.